Banyak yang pernah ditemui dalam kehidupan seharian atau sukan dengan keseleo pergelangan kaki. Biasanya kecederaan yang tidak menyenangkan itu diterima dengan menggelincir atau memusingkan kaki. Seseorang merasakan kesakitan dan ketidakselesaan yang tajam di kawasan pergelangan kaki. Kesukaran untuk berkeliling. Rawatan di rumah untuk keseleo pergelangan kaki sudah tersedia.

Punca kecederaan pergelangan kaki

Kecederaan kaki atau lebam sangat biasa, kerana pergelangan kaki membawa beban berat badan yang ketara. Dia paling banyak terlibat dalam berjalan, melompat, berlari. Fungsi utamanya adalah untuk mengawal pergerakan kaki..

Ligamen terlibat dalam proses ini, yang peranannya adalah untuk menstabilkan sendi, membatasi jarak pergerakan dan melindungi permukaan artikular dari kerosakan. Sekiranya jumlah pergerakan ini melebihi had yang dibenarkan kerana sebab tertentu, peregangan berlaku.

Sebabnya mungkin beban berat, peningkatan aktiviti fizikal, kasut yang tidak selesa atau dipilih dengan tidak betul, membawa beban berat, pergerakan tiba-tiba atau pelanggaran struktur kaki. Kecederaan dan jangkitan boleh menyebabkan perubahan keradangan yang boleh menyebabkan ketidakstabilan sendi.

Gejala utama

Kehadiran tanda-tanda berikut menunjukkan kerosakan pada ligamen kaki dan kaki bawah:

  1. sakit pergelangan kaki;
  2. pembengkakan tisu lembut;
  3. kekakuan dan kesukaran menggerakkan sendi;
  4. perubahan warna biru pada kulit;
  5. kenaikan suhu di tempat kerosakan.

Di tempat ini, terdapat ligamen pecah separa dan lengkap, diklasifikasikan oleh 3 darjah:

  • Gred 1 - hanya serat tunggal yang rosak. Pesakit mengalami kesakitan dan kepincangan yang sederhana.
  • Gred 2 - terdapat air mata ligamen. Gejala utamanya adalah sakit teruk dan edema tisu lembut.
  • Gred 3 - ligamen terkoyak sepenuhnya. Pesakit tidak dapat bergerak kerana kesakitan yang teruk. Di tempat kecederaan, terdapat hematoma, pembengkakan yang jelas, hemarthrosis dan sering patah tulang.

Sekiranya kecederaan berlaku, kaki mesti diberi rehat. Keseleo pergelangan kaki boleh dirawat di rumah. Tetapi diperlukan perundingan pakar. Dia akan memberi nasihat tentang bagaimana merawat keseleo pergelangan kaki.

Sinar-X harus diambil untuk mengesampingkan patah tulang. Penyetempatan dan keparahan pecah dapat ditentukan menggunakan pengimejan resonans magnetik. Selepas pemeriksaan dan diagnosis, traumatologist akan memberitahu anda bagaimana menyembuhkan keseleo di pergelangan kaki dengan cepat.

Pertolongan cemas

Adalah sangat penting untuk memberikan pertolongan cemas dengan betul. Ini akan memungkinkan untuk merawat keseleo pergelangan kaki di rumah. Rawat inap biasanya dilakukan sekiranya pesakit didiagnosis dengan patah tulang tambahan.

Rawatan dijalankan dalam beberapa arah:

  • melegakan sindrom kesakitan;
  • menyingkirkan hemarthrosis;
  • penghapusan bengkak;
  • pemulihan fungsi motor anggota bawah.

Rawatan keseleo di rumah harus dimulakan dengan melumpuhkan kaki yang cedera. Ini sangat penting sekiranya terdapat kemungkinan patah tulang. Imobilisasi memerlukan pengenaan pelempar plaster, yang hanya mungkin dilakukan di kawasan hospital. Di sana, pesakit akan mendapat konsultasi dari traumatologist, yang akan memberi cadangan bagaimana menyembuhkan keseleo pergelangan kaki dengan cepat..

Tetapi perlu untuk melumpuhkan anggota badan yang cedera dengan segera di tempat kejadian. Ini dapat dilakukan dengan cara improvisasi, menggunakan piring dan membetulkannya dengan pembalut. Bukan hanya kaki dan pergelangan kaki, tetapi juga lutut tidak boleh bergerak.

Untuk tahap kecederaan pertama dan gejala ringan, hanya pembalut yang ketat sahaja. Tidak sukar untuk menggunakannya, cukup berpatutan untuk melakukannya sendiri di rumah. Adalah perlu untuk memulakan dengan gelung pengikat di bahagian bawah kaki, meraih pergelangan kaki, terus membuat gelung berbentuk lapan di sekitar kaki. Pembalut elastik digunakan untuk tujuan ini..

Setelah menggunakan pembalut, pastikan kaki anda berada dalam kedudukan yang selesa. Anggota badan yang cedera mesti diangkat dan direhatkan dengan selesa di atas bantal atau selimut yang dilipat. Ini akan mengurangkan kemungkinan penyebaran edema, memudahkan diagnosis dan terapi..

Semasa pemberian pertolongan cemas, penting bukan sahaja untuk melumpuhkan kaki, tetapi juga untuk menyejukkan sendi yang rosak. Sebaiknya masukkan ketulan ais ke dalam beg, balut dengan lampin dan pasangkan ke kawasan yang cedera. Kompres penyejuk ini semasa meregangkan ligamen pergelangan kaki diperlukan untuk melegakan bengkak. Anda boleh menyimpan ais tidak lebih dari seperempat jam supaya radang dingin tidak berlaku. Selepas rehat setengah jam, prosedur penyejukan mesti diulang.

Kompres sejuk semasa meregangkan pergelangan kaki hanya berkesan pada hari pertama, apabila penting untuk mencegah peningkatan pembengkakan sendi. Kemudian ubat dan prosedur diperlukan untuk memanaskan anggota badan yang cedera..

Sejurus selepas kecederaan, orang itu mengalami kesakitan yang teruk. Oleh itu, mangsa mesti diberi minuman ubat sakit yang ada di kabinet ubat. Ia boleh menjadi ubat anti-radang analgesik, antispasmodik, atau nonsteroid. Langkah seterusnya adalah menghubungi pakar yang akan menerangkan cara merawat keseleo pergelangan kaki di rumah..

Rawatan

Mustahil untuk melakukan lawatan ke traumatologist. Doktor akan membuat diagnosis yang tepat, menetapkan pemeriksaan sinar-X dan memberikan cadangannya mengenai cara menyembuhkan keseleo pergelangan kaki dengan cepat. Taktik rawatan akan bergantung pada apa yang ditunjukkan oleh gambar..

Pakar akan memberi salap supaya rawatan keseleo di rumah cepat. Ubat berikut biasanya diresepkan:

  • Nikoflex;
  • Gel fastum;
  • Kelegaan Dalam;
  • Finalgon;
  • Dolobene;
  • Gel Diclac.

Salap semacam itu mempunyai kesan anti-radang dan mengganggu. Mereka mengaktifkan aliran darah di kawasan kecederaan, melegakan kesakitan dan melawan pembengkakan secara aktif. Produk sedemikian harus digunakan dengan berhati-hati dengan lapisan nipis..

Sekiranya pecah ligamen, traumatologist akan menetapkan ubat atau suntikan anti-radang bukan steroid. Dalam kes ini, keutamaan diberikan kepada ubat berikut:

Selepas beberapa hari, anda boleh menggunakan salap pemanasan, seperti:

Sekiranya terdapat pecahnya ligamen, dan bukan hanya keseleo, rawatan harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Ada kemungkinan operasi diperlukan, di mana traumatologist dapat memperbaiki serat tendon yang koyak.

Bagaimanapun, pesakit perlu menggunakan serpihan plaster khas selama lebih kurang sebulan. Sekiranya rasa sakit itu teruk dan sukar ditanggung, maka disarankan, selain analgesik, untuk menyuntikkan larutan novocaine dengan hidrokortison. Tetapi rawatan keseleo pergelangan kaki sudah boleh dilakukan di rumah.

Untuk memulihkan proses pertumbuhan semula, doktor biasanya menetapkan agen venotonik yang mempunyai kesan vasodilating:

Apabila tempoh pemulihan bermula, disyorkan menjalani fisioterapi. Berdasarkan keadaan kesihatan pesakit, doktor akan mencadangkan:

  • ultrasound;
  • terapi parafin;
  • elektroforesis;
  • UHF;
  • magnetoterapi.

Walaupun tempoh imobilisasi berlangsung dan keseleo pergelangan kaki dirawat di rumah, pesakit perlu menggerakkan sendi lutut dan pinggul, dan pergelangan kaki itu sendiri dibenarkan mula bergerak tidak lebih awal 5 hari kemudian. Jari-jari kaki harus dilibatkan terlebih dahulu, dan kemudian kaki..

Selama tempoh pemulihan, disarankan untuk menjalani terapi senaman. Kali pertama selepas pemulihan, kasut dengan punggung yang keras harus dipakai untuk mengelakkan kecederaan semula.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat

Jenis kecederaan ini bukanlah perkara biasa, tetapi masalah biasa. Ubat-ubatan rakyat sering digunakan untuk meregangkan ligamen sendi pergelangan kaki. Resipi ini telah terbukti selama berabad-abad, berkesan, selamat dan memberikan hasil yang baik. Oleh itu, banyak pesakit memberi mereka keutamaan daripada salap farmasi..

Perubatan tradisional dapat menjawab persoalan bagaimana menyembuhkan pergelangan kaki yang terseliuh dengan cepat. Rahsia populariti resipi buatan sendiri adalah bahawa ia berdasarkan produk dan tumbuh-tumbuhan semula jadi..

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat untuk keseleo pada sendi pergelangan kaki melibatkan penggunaan prosedur berikut:

  1. Kompres bawang dan garam. Untuk 2 bawang yang dicincang hingga gruel, diperlukan 1 sudu garam laut. Letakkan campuran di kain lap yang dilipat dalam beberapa lapisan dan sapukan pada sendi yang cedera. Lakukan prosedur sekali sehari dan jangan tanggalkan pembalut selama 4-5 jam.
  2. Losyen tanah liat. Cairkan serbuk ke krim masam pekat. Tutup sekeping kain kasa dengan campuran dan pasangkan ke pergelangan kaki. Untuk prosedur harian seperti itu, 2 jam sudah cukup..
  3. Kompres lidah buaya. Perlu memilih daun tanaman yang paling rendah. Ia mesti dibasuh dan dicincang halus. Anda boleh menggunakan campuran ini terus ke anggota badan yang cedera. Maka hendaklah diikat dengan pembalut. Anda boleh membuat kompres sedemikian sehingga gejala peregangan hilang..
  4. Salap Propolis. Untuk 100 gram jeli petroleum, anda perlu mengambil 15 gram bahan utama. Komposisi ini mempunyai kesan anti-radang yang sangat baik. Vaseline mesti dipanaskan hingga mendidih, dibiarkan sejuk dan menambah propolis, yang sebelumnya dihancurkan. Rebus jisim selama 10 minit, sejukkan dan gunakan sebagai salap.
  5. Kompres Vodka. Dalam satu hingga dua hari, prosedur ini akan membantu mengurangkan pembengkakan anggota badan. Sepotong kain kapas mesti dibasahi dalam vodka dan disapukan ke tempat regangan dan lebam, dibungkus dengan plastik. Kemudian tambahkan lapisan bulu kapas dan betulkan dengan pembalut elastik. Kompres ini boleh dilakukan pada waktu malam..
  6. Kompres asetik. Untuk setengah liter cuka sari apel, anda memerlukan 10 cengkih bawang putih dan 100 gram vodka. Kacau jisim dengan baik dan biarkan untuk meresap selama 2 minggu. Sebelum menggunakan kompres, 20 tetes minyak kayu putih mesti ditambahkan ke dalam campuran. Sapukan kain katun yang dibasahi dengan larutan ke kawasan yang rosak selama 2-3 jam. Pastikan untuk membungkus sendi dengan selendang atau selendang yang hangat.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat untuk keseleo pergelangan kaki akan memberikan hasil yang positif jika semua terapi dijalankan secara gabungan.

Pemulihan selepas kecederaan

Memulihkan mobiliti sendi harus bermula dengan berjalan kaki. Jangan segera meletakkan beban yang berat pada sendi yang cedera. Berlari dan melompat harus dielakkan.

Anda perlu mula berjalan kaki dari jarak 2 kilometer. Langkah sederhana disarankan. Secara beransur-ansur, jarak tempuh harus ditingkatkan hingga 5 kilometer. Setelah selesai berjalan, disarankan untuk melakukan rawatan air yang berbeza. Kaki hendaklah disiram dengan air sejuk dan panas secara bergantian. Prosedur ini akan mengembalikan peredaran darah dan mempercepat aliran keluar vena..

Menjelang akhir bulan pertama pemulihan, jalan kaki harus ditingkatkan hingga 7-8 kilometer. Secara beransur-ansur, anda dapat mempercepat sedikit. Kemudian disyorkan untuk menambah angkat kaki. Ia mesti dilakukan dengan perubahan kedudukan pergelangan kaki. Stoking pertama masuk ke dalam, kemudian terpisah dan berakhir secara neutral.

Pergerakan tidak boleh tiba-tiba, ia dilakukan dengan perlahan. Sensasi terbakar mesti dirasakan di kawasan otot betis dan kaki. Peringkat ini akan berlangsung 2 minggu.

Selepas itu, anda secara beransur-ansur boleh terus berjalan. Anda perlu memulakan dengan joging ringan tidak lebih dari 5-7 minit. Langkah sederhana disarankan tanpa pecutan. Secara beransur-ansur, jarak harus ditingkatkan hingga 5 kilometer.

Selepas persiapan sedemikian, anda boleh terus melompat. Lebih baik berlatih dengan tali. Sebagai permulaan, 50 lompatan sehari sudah cukup. Tahap ini akan dianggap dikuasai ketika masa latihan dibawa ke 5 minit..

Penting untuk mengingat beberapa peraturan yang harus dipatuhi agar tidak menimbulkan komplikasi dan tidak membuat anggota badan anda lebih teruk. Semasa tempoh rawatan dan pemulihan, anda tidak boleh melakukan perkara berikut:

  • menggosok sendi yang cedera dengan alkohol;
  • lakukan mandian wap;
  • lakukan urut pada minggu pertama;
  • mengembangkan sendi sebelum tempoh pemulihan bermula.

Rawatan keseleo pergelangan kaki di rumah melibatkan semua peraturan ini. Anda perlu bersabar dan tidak terburu-buru memuatkan kaki yang cedera.

Apa yang perlu dilakukan semasa keseleo

Kecederaan yang dialami dalam aktiviti harian lebih biasa daripada yang lain. Peregangan otot dan ligamen menduduki kedudukan utama di antara mereka..

Kecederaan ini tidak menimbulkan ancaman serius terhadap nyawa mangsa, tetapi sangat menyakitkan. Di samping itu, pemulihan fungsi kehilangan ligamen yang rosak memerlukan masa yang lama..

Apa yang perlu dilakukan semasa keseleo, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Intipati regangan dan jenisnya

Selalunya, keseleo dan kehelan berlaku selepas musim gugur. Jalan licin, terburu-buru, putaran badan yang tidak berjaya - ini dan banyak faktor lain menimbulkan kecederaan seperti ini.

Gejala utama keseleo adalah kesakitan teruk, disertai dengan pembengkakan dan kemungkinan adanya hematoma..

Sejurus selepas kecederaan, mangsa perlu diberi rawatan kecemasan, dan setelah berunding dengan pakar, tentukan bagaimana merawat keseleo.

Rawatan keseleo mesti dipilih oleh doktor, kerana kecederaan ini boleh menyebabkan komplikasi. Bagaimanapun, peregangan adalah kerosakan pada ligamen, di mana pecahnya sepenuhnya atau separa dapat diperhatikan..

Sebagai contoh, bagaimana merawat keseleo di tangan, doktor akan memutuskan berdasarkan sejauh mana dan lokasi kecederaan. Lagipun, ligamen menghubungkan otot dan sendi, kecederaannya tercermin dalam fungsi "jiran".

Dengan rawatan yang tidak sesuai, ligamen dan sendi yang cedera dapat meradang, yang tidak akan memungkinkan mereka memulihkan fungsinya.

Sekiranya terdapat pecahnya ligamen sepenuhnya, pemulihan fungsinya hanya mungkin dilakukan selepas pembedahan.

Apabila otot diregangkan, ketika ligamen sebahagiannya rosak atau tidak terjejas sama sekali, salap atau gel khas digunakan untuk rawatan, yang akan membantu melegakan gejala dan membantu memulihkan fungsi anggota badan yang cedera dengan cepat.

Sendi besar berisiko mengalami kecederaan, kerana mengalami tekanan yang paling besar. Selalunya, kecederaan anggota badan direkodkan: peregangan lengan atau kaki.

Terdapat 3 darjah keseleo dari alat ligamen, yang bergantung pada tahap pelanggaran integriti mereka.

Peregangan tendon, ligamen dan otot

Gambaran keseluruhan

Keseleo adalah jenis kecederaan yang sangat biasa yang berkaitan dengan pelanggaran integriti otot individu atau tisu penghubung. Dalam kecederaan yang lebih teruk, otot, tendon atau ligamen pecah sepenuhnya mungkin berlaku.

Tendon adalah perpanjangan otot dan menghubungkannya ke tulang. Ligamen digunakan untuk melekatkan tulang antara satu sama lain. Kedua-dua tendon dan ligamen terbuat dari gentian tisu penghubung elastik yang kuat dan terlibat dalam pembentukan sendi. Oleh itu, dengan penyambungan berlebihan pada sendi atau penggunaan daya tarikan yang kuat, kedua-dua ligamen dan tendon cedera. Contohnya, semasa membuat pergerakan canggung secara tiba-tiba, jatuh, melompat dari ketinggian, atau bertembung semasa sukan bersentuhan. Ketegangan otot biasanya berlaku ketika berusaha melakukan kerja yang berlebihan, seperti mengangkat atau memegang objek yang terlalu berat.

Peregangan kaki yang paling biasa adalah pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki biasanya berlaku apabila berat badan berlebihan dipindahkan ke bahagian luar kaki, menyebabkan kerosakan atau pecahnya tendon sepenuhnya. Anda boleh meregangkan pergelangan kaki semasa berjalan atau berlari di kawasan yang tidak rata, atau dengan meluncur di atas ais. Peregangan sendi lutut sering berlaku ketika jatuh di lutut, gerakan memutar di paha dengan kaki bawah yang tetap, yang sering terjadi pada pemain bola sepak, begitu juga ketika bermain hoki, bola keranjang, dan bermain ski. Sendi pergelangan tangan dan ibu jari lebih mudah meregangkan pada tangan..

Regangan sering berlaku semasa sukan permainan dengan pecutan dan perlambatan mendadak. Terutama ketika seseorang mula berlatih tanpa pemanasan yang mencukupi, dan otot dan ligamennya belum bersedia untuk beban. Atlet berpengalaman sering cedera ketika berada di puncak keadaan fizikalnya, kerana dalam tempoh ini mereka memuatkan otot sebanyak mungkin.

Kanak-kanak juga berisiko kerana sendi dan alat ligamen mereka belum terbentuk sepenuhnya. Selalunya, keseleo pada anak kecil berlaku dengan tiba-tiba tersentak, ketika bayi tersandung dan jatuh, dan orang dewasa terus memeluknya dengan kuat oleh pemegangnya. Kemungkinan kecederaan tisu lembut pada kanak-kanak atlet sangat tinggi. Namun, harus diingat bahawa ia baik untuk kesihatan dan dapat meningkatkan keyakinan diri dan harga diri anak..

Faktor lain yang meningkatkan kemungkinan ketegangan dan pecahnya ligamen, otot, dan tendon:

  • Kurang bersenam - Tanpa senaman yang kerap, otot dan sendi melemahkan dan kehilangan fleksibiliti, yang meningkatkan kemungkinan kecederaan.
  • pelanggaran teknik senaman - jika anda salah mengedarkan berat badan ketika berjalan atau berlari, atau tersentak setelah melompat dari ketinggian, anda boleh merosakkan ligamen lutut atau pergelangan kaki;
  • pemanasan yang tidak baik - pemanasan sebelum latihan menjadikan otot elastik dan meningkatkan jarak pergerakan, yang mengurangkan risiko regangan;
  • keletihan - ketika otot lelah, koordinasi terganggu dan bahaya pergerakan canggung tinggi;
  • usia tua - disertai dengan penurunan keanjalan dan kekuatan otot;
  • kehamilan, terutamanya separuh kedua, dikaitkan dengan peningkatan kelembutan dan keanjalan tisu penghubung yang berlebihan di bawah pengaruh hormon, yang dapat meningkatkan kemungkinan keseleo dan pecahnya ligamen dan tendon ketika bermain sukan.

Gejala keseleo, tendon dan otot

Keseleo dicirikan oleh gejala berikut:

  • sakit di sekitar sendi, diperburuk oleh palpasi dan pergerakan;
  • pembengkakan (pembengkakan) tisu;
  • pendarahan di bawah kulit (hematoma atau lebam);
  • gangguan sendi kerana sakit.

Bengkak setelah keseleo muncul dengan cepat, sementara hematoma (lebam) mungkin timbul kemudian atau mungkin tidak ada sama sekali. Kadang-kadang ia tidak muncul di tempat peregangan, tetapi di sebelahnya, kerana sebelum memasuki lapisan atas kulit, darah dari tisu yang rosak meresap melalui otot dan di sekitar sendi.

Regangan otot juga berlaku apabila otot terlalu meregang atau menguncup terlalu cepat. Peregangan otot paha dan punggung berlaku paling kerap.

Regangan otot disertai oleh:

  • sakit pada otot semasa pergerakan dan palpasi;
  • bengkak dan bengkak;
  • kemungkinan pembentukan hematoma (lebam);
  • pemadatan yang menyakitkan di tempat kecederaan, yang berkaitan dengan pengurangan serat otot yang rosak dan terkoyak sebahagiannya;
  • disfungsi separa atau lengkap otot (kesukaran ketika cuba menekuk lengan, menahan walaupun sedikit beban, membongkok, dll.).

Kecederaan ringan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu. Namun, sekiranya berlaku kerosakan serius, jangan menangguhkan lawatan ke doktor..

Tanda-tanda kecederaan teruk yang memerlukan perhatian perubatan:

  • kesakitan yang kuat dan pembengkakan atau hematoma tisu yang cepat meningkat;
  • disfungsi bahagian badan yang rosak: ketidakupayaan untuk menggerakkan jari, lengan, kaki, dll..
  • ketidakupayaan untuk bersandar pada kaki yang cedera: ia membengkok;
  • terlalu banyak, jarak pergerakan yang tidak biasa pada sendi, seperti pemanjangan berlebihan;
  • anggota badan yang cedera cacat, bengkok, lebam dan lebam telah muncul di bawah kulit;
  • mati rasa, kehilangan kepekaan, atau kulit pucat di kawasan yang terjejas;
  • dalam beberapa hari keadaan tidak bertambah baik.

Gejala ini mungkin menunjukkan pecahnya ligamen, tendon, otot, atau patah tulang. Dalam kes ini, rawatan diri mempunyai hasil yang tidak dapat diramalkan..

Apa yang perlu dilakukan semasa melakukan regangan: pertolongan cemas

Sejurus selepas kecederaan, perlu merehatkan bahagian badan yang cedera. Dalam kes ringan, cukup untuk menghentikan kerja fizikal, duduk atau berbaring, memberikan anggota badan yang cedera kedudukan yang tinggi. Anda boleh, misalnya, meletakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah kaki yang diregangkan, menggantungkan tangan di atas sapu tangan, dll..

Dengan kesakitan yang teruk, gangguan sendi, imobilisasi yang lebih serius diperlukan. Dalam kes ini, serpihan yang terbuat dari bahan sekerap (kadbod, papan) digunakan atau anggota badan yang cedera dibalut ke badan dalam keadaan yang menyebabkan rasa sakit paling sedikit.

Selepas imobilisasi atau selari dengannya, adalah wajar untuk menyejukkan tempat kecederaan. Sapukan ais, beg berisi air sejuk, dan akhirnya tuala basah. Freezer spray boleh dibeli di farmasi. Ubat semacam itu sering digunakan dalam peti pertolongan cemas di pertandingan sukan. Selsema akan mempercepat penangkapan pendarahan dalaman, membantu menyempitkan saluran darah, melambatkan perkembangan keradangan dan melambatkan pertumbuhan edema. Di samping itu, penyejukan mengurangkan kesakitan. Untuk kesakitan yang teruk, ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (NSAID), tablet atau suntikan, dan parasetamol boleh digunakan.

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa meregangkan:

  • Memanaskan dan menggosok tapak kecederaan. Rawatan dan urutan termal ditunjukkan hanya 3-4 hari selepas peregangan untuk meningkatkan peredaran darah, mempercepat penyerapan semula hematoma, edema dan penyembuhan. Sejurus selepas kecederaan, manipulasi ini mempunyai kesan sebaliknya..
  • Minum alkohol. Ini meningkatkan pendarahan, pembengkakan, dan melambatkan pembaikan tisu. Alkohol dibenarkan hanya apabila rawatan perubatan sukar dicapai dan tidak ada yang dapat mengurangkan kesakitan yang teruk.
  • Teruskan bekerja atau bersenam melalui kesakitan. Ligamen atau otot yang meregang memerlukan rehat untuk pulih dengan cepat. Hanya selepas beberapa waktu, anda dapat memulakan latihan khas yang dapat membantu anda kembali ke kehidupan biasa dengan cepat..

Keseleo ringan akan hilang tanpa rawatan khas. Sekiranya rasa sakit dan bengkak di tempat kecederaan tidak begitu ketara, dan anda boleh bergerak secara bebas tanpa sekatan khas, maka anda boleh melakukannya tanpa berjumpa doktor. Untuk mempercepat pemulihan, perlu membuat rehat bagi bahagian badan yang rosak. Hari-hari awal ini akan dimudahkan oleh rasa sakit, mengingatkan bahawa anda perlu melepaskan otot-otot sendi atau tegang. Elakkan kerja fizikal, jangan angkat beban. Semasa meregangkan sendi kaki, disarankan menggunakan tongkat atau tongkat ketika berjalan sehingga rasa sakit dapat dikurangkan dengan ketara.

Semasa meregangkan sendi, pembalut dengan pembalut elastik membantu. Anda boleh menggunakan klip lembut khas. Anda perlu memperbaiki sendi pada kedudukan semula jadi. Setelah menggunakan putaran pembalut, pastikan pembalut tidak memerah terlalu kuat pada badan dan tidak mengganggu peredaran darah. Anda telah memakai pembalut dengan betul jika permukaan kulit tetap warna dan suhu normal (tidak sejuk atau panas), dan pembalut itu sendiri tidak menimbulkan rasa tidak selesa..

Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai tahap kecederaan anda, dapatkan rawatan perubatan. Sebagai tambahan kepada pemeriksaan fizikal, anda perlu melakukan imbasan sinar-X atau tomografi (CT) pada bahagian badan yang terjejas. Kajian-kajian ini dapat membezakan antara jenis patah tulang kompleks dan jenis kecederaan lain yang sukar dikenal pasti oleh tanda-tanda luaran..

Rawatan keseleo oleh doktor

Sekiranya anda mengesyaki patah tulang, jika rasa sakit dan bengkak teruk, atau jika hematoma besar telah terbentuk di bawah kulit, atau jika terdapat kecederaan pada orang tua, disarankan berjumpa doktor pada jam-jam pertama selepas kecederaan. Dan lebih cepat semakin baik.

Lawatan terakhir ke doktor untuk keseleo yang teruk, disertai dengan pecahnya ligamen, menjadikan rawatan konservatif tidak berkesan, sehingga terpaksa menjalani pembedahan. Sekiranya tiba-tiba, selain meregangkan, terdapat patah tulang, maka edema yang meningkat secara beransur-ansur akan menghalang pakar bedah memulihkan kedudukan tulang yang betul dan memperbaiki anggota badan dengan baik. Di sini masa bermain melawan kita, merumitkan rawatan.

Semasa melakukan regangan, anda boleh mengunjungi pakar bedah di klinik atau pergi ke bilik kecemasan. Di kedua-dua institusi, anda mesti dilayan tanpa janji temu: di bilik kecemasan, pada asasnya, mereka memberikan bantuan segera, dan ketika mengunjungi poliklinik, anda perlu menjelaskan di penerimaan bahawa anda memohon "sakit akut". Di bilik kecemasan, anda boleh segera mengambil sinar-X dari kawasan yang rosak. Klinik ini tidak selalu mempunyai mesin sinar-X. Sekiranya keadaan tidak membenarkan anda berjumpa doktor sendiri, hubungi ambulans.

Doktor anda dapat membantu melegakan kecederaan dan mengesyorkan ubat yang boleh anda ambil sendiri. Biasanya, parasetamol disyorkan untuk kesakitan yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, anda mungkin memerlukan ubat penahan sakit preskripsi khas. Doktor anda juga boleh menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dalam bentuk krim atau gel, seperti ketoprofen. Sapukan ke tapak regangan dan basuh tangan anda sejurus kemudian..

Ketoprofen meningkatkan kepekaan kulit. Semasa rawatan dan selama dua minggu selepas itu, kawasan kulit ini harus dihindari dengan cahaya matahari langsung atau cahaya buatan (contohnya, di salon penyamakan). NSAID oral (seperti pil ibuprofen) juga membantu melegakan bengkak dan keradangan.

Dalam beberapa kes, semasa peregangan, plaster cast atau pembalut digunakan, seperti halnya patah tulang. Biasanya, prosedur fisioterapi ditetapkan dari 2-3 hari, yang mempercepat proses pemulihan. Lebih kerap UHF, kemudian - ozokerite, memampatkan dengan bahan ubat, urut terapeutik, latihan fisioterapi, elektroforesis dengan agen penyerap, anti-radang dan anestetik yang dapat diserap. Sekiranya ligamen atau otot koyak dan rawatan konservatif gagal, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Semasa operasi, tisu-tisu yang rosak dijahit bersama, dan kemudian dilapisi plaster sehingga jahitannya menyatu sepenuhnya.

Pemulihan selepas regangan

Tempoh pembaikan tisu bergantung kepada keparahan regangan. Sebagai contoh, jika pergelangan kaki diregangkan, anda boleh berjalan setelah 1-2 minggu, pemulihan sepenuhnya akan memakan masa 6-8 minggu, dan anda boleh bersukan lagi selepas 8–12 minggu. Dengan keseleo otot, masa pemulihan sangat berbeza. Kadang-kadang memerlukan beberapa minggu, kadang-kadang beberapa bulan.

Dalam beberapa kes, komplikasi kronik (sakit, bengkak jangka pendek dan tidak stabil) berterusan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Anda harus berjumpa pakar traumatologi jika, setelah masa yang diperuntukkan setelah peregangan, anda tidak merasa lebih baik atau, sebaliknya, gejala menjadi lebih jelas.

Pencegahan keseleo ligamen, sendi dan otot

Untuk mengelakkan keseleo, penjagaan mesti diambil semasa bermain sukan dan dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, anda tidak harus melindungi diri anda atau anak-anak anda dari latihan fizikal. Latihan regangan dan pengukuhan secara berkala sebagai sebahagian daripada program kecergasan keseluruhan anda dapat membantu anda mengelakkan keseleo dan mengekalkan kekuatan dan kelenturan sendi. Pilih kasut yang selesa untuk mengelakkan keseleo pergelangan kaki, terutamanya untuk sukan, dan jika anda harus menghabiskan sebahagian besar hari dengan kaki. Kasut mestilah tinggi, lebih disukai dengan tali, sehingga betul-betul memasang pergelangan kaki. Jangan memakai kasut yang sudah usang, kerana lebih mudah memusingkan kaki anda ke dalamnya. Apabila memakai kasut bertumit tinggi, ini juga lebih mungkin..

Dengan regangan yang kerap semasa latihan, anda mesti menggunakan pendakap khas atau membungkus sendi yang rentan dengan pembalut elastik untuk perlindungan tambahan. Terdapat latihan khas yang dapat menguatkan korset otot dan mengurangkan risiko terseliuh ke tahap minimum..

5 peraturan untuk melindungi daripada keseleo

  • Panaskan sebelum bersenam dan sejukkan selepas itu.
  • Jangan bermain sukan sehingga anda benar-benar keletihan; dalam keadaan keletihan, risiko kemalangan meningkat.
  • Elakkan jatuh - menjaga tangga, lorong, dan kebun dengan kemas, dan mengamplas jalan di sebelah rumah anda pada musim sejuk adalah pencegahan kecederaan yang sangat baik.
  • Cuba jangan berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata.
  • Makan dengan sihat untuk memastikan otot kuat dan tulang serta sendi kuat.

Ke mana hendak berpusing semasa melakukan regangan?

Dengan menggunakan perkhidmatan NaPopravku, anda dapat dengan cepat menemui:

  • pakar traumatologi;
  • semua bilik kecemasan di bandar;
  • pusat trauma kanak-kanak;
  • Bilik kecemasan 24 jam;
  • pusat trauma berbayar.

Rawatan keseleo pergelangan kaki: di rumah, dengan cepat

Dari artikel ini, anda akan belajar: bagaimana keseleo pergelangan kaki dirawat di rumah, adakah mungkin melakukannya dengan cepat, tanpa pergi ke hospital. Cara memberi pertolongan cemas, bagaimana mempercepat pemulihan selepas rawatan.

Pengarang artikel: Stoyanova Victoria, doktor kategori ke-2, ketua makmal di pusat rawatan dan diagnostik (2015-2016).

Keseleo pergelangan kaki di rumah boleh sembuh sendiri sekiranya kecederaannya tidak terlalu serius. Yaitu: dengan kerosakan 1 darjah, dengan pecah mikro serat individu, dengan gejala bersamaan ringan (sakit di pergelangan kaki).

Penampilan pergelangan kaki semasa keseleo ligamen

Sekiranya mangsa benar-benar yakin bahawa kecederaannya ringan, maka untuk pemulihan sepenuhnya (tanpa pergi ke hospital), sudah cukup:

  • memberi bantuan sejurus selepas peregangan (kompres ais pada hari pertama, memperbaiki pembalut);
  • dari 1 hingga 2 minggu rehat relatif untuk kaki (jumlah tekanan minimum sehingga kesakitan hilang);
  • penggunaan salap dan kompres (melegakan keradangan, bengkak, sakit);
  • kursus gimnastik perubatan setelah menanggalkan pembalut fiksasi.

Walau bagaimanapun, tanpa nasihat profesional dari traumatologist (yang dihubungi jika terdapat kecurigaan keseleo, ligamen robek), mustahil untuk menentukan secara tepat sejauh mana penyembuhannya berjalan..

Itulah sebabnya, dengan rawatan diri, terdapat kemungkinan komplikasi (pecahnya ligamen sepenuhnya, kehelan sendi).

Sukar untuk menilai sejauh mana kaedah rumah yang berkesan, dan adakah ia bernilai untuk merawat diri sendiri.

Biasanya, dalam kes seperti itu, memuatkan kaki yang cedera bermula lebih awal dari yang dijangkakan, dan ini menjadi penyebab kerosakan berulang, yang akan menjadi lebih serius.

Cara mempercepat proses penyembuhan ligamen terseliuh

Walaupun cedera ringan, di mana hanya serat ligamen yang terkoyak, dirawat untuk waktu yang lama.

Diperlukan sehingga 1 minggu untuk memarut tisu. Untuk pemulihan sepenuhnya, disarankan untuk memakai pembalut pemasangan selama beberapa hari setelah hilangnya kesakitan (di bawah beban).

Pemulihan dapat dipercepat (dengan kerosakan ringan, prosesnya lebih cepat, 3-4 hari):

  • Setelah memberikan pertolongan cemas dengan betul (tugas utama adalah menyejukkan dan membetulkan anggota badan sehingga tidak mencederakan dirinya sendiri).
  • Dengan mula berjalan (tanpa membebani anggota badan) sebaik sahaja anda menyejukkan dan membetulkan kaki. Beban ringan meningkatkan peredaran darah (pemakanan), aliran limfa (melegakan bengkak), mendorong pertumbuhan semula serat koyak yang cepat.
  • Dengan memulakan urutan tanpa tekanan (bukan dengan membelai) kaki dan kaki bawah - di atas dan di bawah kawasan yang rosak, merangsang peredaran darah dan aliran limfa.
Urut sendiri untuk ligamen pergelangan kaki terseliuh dengan keparahan ringan

Item 2 dan 3 hanya berkesan untuk kecederaan ringan. Sekiranya pecah serius dalam beberapa hari pertama, tidak digalakkan bergerak, mengurut dan memanaskan pergelangan kaki.

Ubat rumah lain untuk pembaikan pergelangan kaki (kompres ais, salep untuk melegakan keradangan) mempengaruhi kelajuan penyembuhan ligamen pada tahap yang hampir sama dengan ubat.

Tidak ada cara yang sangat cepat untuk menghilangkan peregangan. Proses ini bergantung sepenuhnya pada kadar semula jadi sel (pembaharuan) sel dan tahap kerosakan.

Cara memberi pertolongan cemas dengan betul, peringkat rawatan

Algoritma untuk memberi bantuan kepada mangsa di rumah:

  1. Segera sapukan bungkus ais (pad pemanas, beg, botol ais yang dibalut kain) ke kawasan yang rosak selama 20 minit. Pada hari pertama, ulangi prosedur 6-7 kali.
  2. Betulkan sendi (memakai orthosis khas (alat perubatan untuk memperbaiki sendi) atau gunakan pembalut yang ketat). Sapukan pembalut elastik, bergerak dari tapak kaki ke kaki bawah. Lakukan setiap pusingan di atas yang sebelumnya (bertindih beberapa cm), ambil bahagian kaki (ke tengah) dan kaki bawah (pergelangan kaki), biarkan tumit bebas. Pembetulan pergelangan kaki dengan pembalut yang ketat

Pembalut harus menyekat pergelangan kaki semasa pergerakan, mencegahnya berpusing. Pada saat yang sama, alat ini tidak boleh mengganggu bekalan darah (ketika menggunakan pembalut, pastikan bahawa perasaan mati rasa, kesemutan tidak muncul di kaki, dan jari-jari tidak berubah menjadi biru). Tanggalkan pembalut pada waktu malam.

  • Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan untuk menahan sakit yang sakit, bawa ubat bius di dalam (Tempalgin, Nurofen, Spazmalgon).
  • Sekiranya tidak ada edema dan hematoma besar (pendarahan di kawasan kerosakan) - setelah menyejukkan dan membetulkannya, mulakan:

    • Langkah kaki anda, bergerak perlahan-lahan di dalam bilik. Rasa tidak selesa di pergelangan kaki akan hilang secara beransur-ansur, perkara utama adalah tidak memuatkan kaki.
    • Dari semasa ke semasa, dengan gerakan membelai cahaya, merangsang peredaran darah di anggota badan, menekan otot, jari dengan ringan, tanpa menyentuh tempat sakit.
    • Pada hari pertama latihan, ganti dengan rehat dan kompres ais, angkat kaki anda ke kerusi.

    Sekiranya terdapat pembengkakan, lebam besar, rasa sakit yang semakin meningkat semasa pergerakan, maka kerosakannya lebih serius daripada kecederaan ringan tahap 1. Dengan memuat pergelangan kaki pada tahap ini, komplikasi dapat diprovokasi. Dalam kes ini, anda perlu melakukan perkara berikut:

    • Angkat kaki anda, berikan kedudukan yang tinggi (letakkan roller yang ketat di bawah tulang kering anda).
    • Tetap tenang, jangan bergerak sehingga bengkak reda (3-4 hari).
    • Sapukan salap dekongestan, anti-radang (Troxevasin, Diclofenac, Troxerutin) ke kawasan yang terkena beberapa kali sehari.

    Selepas beberapa hari, tapak kecederaan dapat dihangatkan dengan bantuan salap farmasi (Apizatron, Finalgon, Viprosal).

    Salap farmasi anti-radang dan pemanasan

    Secara beransur-ansur mula memuatkan kaki dari 4-5 hari (goyangan, putar, langkah).

    Pakai pembalut fiksasi sehingga gejala hilang sepenuhnya dan 5-7 hari selepas pemulihan.

    Sekiranya berlaku kerosakan serius, lebih baik segera berjumpa pakar.

    Ubat-ubatan rakyat untuk meregangkan pergelangan kaki

    Di rumah, mereka menggunakan ubat yang membantu menghilangkan keradangan, edema, hematoma, sakit dengan cepat.

    Semua ubat anti-radang, dekongestan boleh digunakan sebaik sahaja kecederaan, pemanasan - dari 3 atau 4 hari.

    Selanjutnya dalam artikel - penarafan cara paling berkesan untuk merawat keseleo pergelangan kaki.

    Ubat-ubatan rakyat yang disenaraikan di bawah dalam artikel paling berkesan digabungkan dengan persediaan farmaseutikal (Voltaren, Dolobene, Troxevasin). Setiap ubat secara individu menghasilkan kesan terapi tertentu, tetapi tidak cukup untuk memulihkan ligamen dengan cepat.

    Memampatkan dengan Badaga

    Badiaga - serbuk span air tawar (juga terdapat dalam bentuk gel dan krim).

    Ia mempunyai kesan analgesik, anti-radang, perengsa tempatan dan bakterisida ringan, mudah diserap (membantu dengan hematoma, lebam).

    1. Cairkan serbuk kering Badyagi dengan air sehingga konsisten krim masam pekat, sapukan ke kawasan yang terkena dengan kapas (selama 20 minit 3-4 kali sehari). Setelah kering, basuh dengan air.
    2. Campurkan serbuk kering Badyagi dalam bahagian yang sama dengan tanah liat putih kosmetik (kaolin) atau warna apa pun. Cairkan dengan konsisten krim masam pekat, sapukan dalam lapisan tebal selama 20 minit (3-4 kali sehari), bilas dengan air.
    3. Cairkan badyagu dalam serbuk dengan hidrogen peroksida (3%) atau Novocaine (2%) hingga konsisten krim masam pekat, sapukan pada kawasan regangan (selama 20 minit, hingga 4 kali sehari) Campuran dengan peroksida berkesan menghilangkan lebam dan lebam, dengan Novocaine ia mempunyai kesan anestetik dan penyerap tempatan..

    Badyagu dalam bentuk gel (salap) digunakan dengan cara yang sama.

    Sebelum digunakan, anda perlu melakukan ujian kepekaan - menyebarkan sejumlah kecil produk di kawasan siku siku. Kemerahan sedikit dan kesemutan adalah reaksi biasa, kerengsaan teruk adalah kontraindikasi untuk digunakan (seperti luka terbuka, lecet dan luka pada kulit).

    Memampatkan dengan Dimexidum

    Cecair farmasi Dimexide - anti-radang, analgesik, antiseptik.

    Dimexidum merawat trauma dari hari pertama:

    • Cairkan cecair dalam nisbah dengan air 1: 4 atau 1: 5, jika kulit sangat sensitif - 1: 6 (1 bahagian Dimexide, selebihnya adalah air).
    • Untuk melegakan kesakitan yang teruk, anda boleh menambahkan 1 bahagian Novocaine (larutan 2%) ke dalam ubat.
    • Lembapkan kapas dengan larutan Dimexide.
    • Sapukan selama 50-60 minit, ditutup dengan plastik dan diikat dengan pembalut.

    Rawatan keseleo pada sendi pergelangan kaki di rumah dengan Dimexide adalah salah satu kaedah yang paling berkesan. Ubat ini dengan cepat menghilangkan rasa sakit, radang, meningkatkan kadar pertumbuhan semula tisu yang rosak, dan mempunyai kesan penyerapan semula. Ia merangsang pengangkutan bahan ubat ke penghalang kulit.

    Sebelum membuat kompres, tempat kecederaan dilincirkan dengan gel anti-radang (Diclofenac, Dolobene) atau dekongestan (Lyoton).

    Salap sabun cuci

    Salap buatan sendiri ini mempunyai kesan anti-radang, resorpsi dan analgesik. Ia boleh digunakan segera setelah orang itu meregangkan kaki (bergantian dengan kompres ais).

    1. Ambil 1 sudu besar. l. sabun dobi parut.
    2. Masukkan 2 sudu besar ke dalamnya. l. air dan 1 kuning telur ayam segar.
    3. Kacau hingga sebati.
    4. Sapukan pada pembalut atau kain kasa yang dilipat beberapa kali (tepu kain dengan campuran).
    5. Sapukan ke tempat sakit di bawah polietilena selama 1.5-2 jam.
    6. Betulkan dengan pembalut.

    Gunakan salap sehingga rasa sakit dan keradangan hilang sepenuhnya..

    Grid iodin

    Iodin adalah agen antiseptik, anti-radang, analgesik dan penyerap yang berkesan.

    Cara membuat mesh iodin:

    • Ambil kapas, celupkan ke dalam botol yodium.
    • Sapukan corak grid ke kawasan yang rosak (dengan ukuran mesh 1x1 cm).
    • Untuk kecederaan ringan, mulailah menggambar grid yodium sehari selepas kecederaan, untuk kecederaan serius - selepas 2-3 hari.

    Iodin boleh digunakan dalam kombinasi dengan ubat rumah lain.

    Daun kubis dan kentang mentah memampatkan

    Kompres sedemikian boleh dilakukan sebaik sahaja kecederaan..

    Pra-sejuk kentang dan daun kubis dengan meletakkan di dalam peti sejuk.

    • Ambil daun kubis mentah, pukul sehingga jus muncul, pasangkan ke tempat kecederaan, perbaiki dengan pembalut. Sapukan kompres selama 10-12 jam (mungkin sebelum tidur), sehingga gejala hilang sepenuhnya.
    • Parut kentang mentah, perah jusnya sedikit, letakkan campuran di kain cheesecloth (dilipat beberapa kali). Tutup kompres dengan sekeping polietilena, pasangkan dengan pembalut, biarkan selama 10-12 jam (semalaman).

    Semua rawatan di rumah berguna untuk pulih dari keseleo yang teruk..

    Lebih baik menggunakannya dalam kombinasi dengan rawatan fisioterapeutik yang konservatif (jika doktor yang hadir tidak melihat kontraindikasi).

    Rawatan di rumah dalam tempoh pemulihan

    Tugas utama pesakit dalam proses pemulihan (selepas rawatan di hospital) adalah secara beransur-ansur memulihkan kestabilan pergelangan kaki.

    Ini difasilitasi oleh terapi senaman, yang membantu menguatkan ligamen dan otot, mencegah kecederaan berulang..

    Latihan apa yang disyorkan untuk dilakukan di rumah:

    1. Angkat objek kecil yang tersebar di lantai dengan jari kaki.
    2. Duduk di atas kerusi, angkat kaki dari lantai, bengkok dan luruskan jari kaki anda beberapa kali.
    3. Dari kedudukan yang sama, putar kaki ke kiri dan kemudian ke kanan.
    4. Gulungkan telapak kaki ke dalam botol kaca, bola bergaris kecil.
    5. Bersandar di bahagian belakang kerusi, perlahan-lahan naik ke hujung kaki dan punggung bawah ke bawah.

    Lakukan semua latihan dengan perlahan, tanpa berusaha memuatkan pergelangan kaki dengan banyak atau mengatasi rasa sakit.

    Tingkatkan beban secara beransur-ansur (10 hingga 20 ulangan setiap senaman, 1 hingga 2 sesi sehari).

    Dalam kombinasi dengan latihan untuk pemulihan, urut sangat berguna.

    Cadangan berguna dalam tempoh pemulihan

    • Pakai pembalut fiksasi (fixator, stoking mampatan khas) selama beberapa hari (sehingga 2 minggu) setelah gejala peregangan hilang (terutamanya dengan peningkatan beban).
    • Ganti kasut bertumit tinggi yang mewah dengan kasut bersol rata yang selesa (selama sebulan selepas kecederaan).
    • Lindungi pergelangan kaki dari latihan sukan yang intens, menari dan tekanan lain (angkat berat) selama 2-4 minggu.

    Kesan rawatan diri dari ligamen sukar untuk diramalkan. Sukar bagi bukan pakar untuk menentukan tahap kerosakan, jadi selalu ada kemungkinan komplikasi (pecah di tempat kecederaan).

    Jalan keluar terbaik adalah dengan segera pergi ke hospital, dapatkan nasihat dan temu janji dari pakar traumatologi.

    Rawatan keseleo buku lali

    Sendi yang paling bermasalah, terdedah kepada pelbagai kecederaan, adalah pergelangan kaki. Kelemahannya disebabkan oleh kenyataan bahawa dia terpaksa menerima dan menyokong massa seseorang. Sendi pergelangan kaki juga terdedah semasa bersukan. Kemungkinan kecederaan, jika kita melihat statistiknya, dapat dibandingkan hanya dengan ligamen lutut dan pergelangan tangan.

    Sebilangan besar kecederaan dan keseleo pada sendi, kata pakar senaman, disebabkan oleh trauma kerja atau rumah tangga. Hanya enam dari 1,000 pesakit yang meminta pertolongan meregangkan ligamen akibat kecederaan pergelangan kaki semasa latihan, dan selebihnya tidak berkaitan dengan sukan..

    Ligamen pergelangan kaki meregang, biasanya disebabkan oleh koordinasi pergerakan yang tidak betul, yang menyebabkan terbalik ke bahagian dalam tumit, dan pergelangan kaki mula bergerak ke arah luar. Ligamen lateral dan luaran lutut sering tegang. Yang terakhir ini memburukkan lagi keadaan..

    Berisiko adalah gadis yang lebih suka memakai kasut model bukan rata-rata, tetapi pada kasut tumit tinggi. Ketinggian dan ketebalan yang terlalu tinggi, kekurangan pengalaman menyebabkan peningkatan kemungkinan pusat graviti tidak dapat bergeser, dan kaki akan naik.

    Selalunya, semasa kecederaan, mangsa mendengar suara berderak atau berderak. Ini adalah isyarat yang agak mengganggu. Bunyi keras seperti ini paling kerap menunjukkan kemungkinan pecahnya ligamen dan bahkan tulang rusak.

    Keseleo ligamen dikaitkan dengan sensasi menyakitkan yang cukup teruk. Mereka meningkat dengan tekanan. Selalunya begitu kuat sehingga seseorang tidak dapat bergerak.

    Sekiranya kecederaannya teruk, pembengkakan dan hematoma yang berleluasa berkembang dari masa ke masa. Kerana pembengkakan, kepekaan menjadi lebih tinggi, dan sendi yang rosak terhad dalam pergerakan. Seorang pesakit yang mengalami kecederaan ligamen pergelangan kaki harus mengurangkan pergerakan.

    Apa Punca Menjana Regangan?

    Punca kecederaan pergelangan kaki adalah kaki berada di posisi yang salah ketika berguling ke bahagian dalam. Terdapat faktor lain yang menyebabkan peregangan:

    • supinasi atau lengkungan kaki yang tinggi;
    • otot kaki dan peroneal yang kurang berkembang, yang sering berlaku dengan latar belakang latihan intensif untuk kumpulan otot lain, apabila fokus utama adalah pada penekanan bangku dan latihan pada simulator sehingga merugikan anggota badan bawah;
    • berbeza dengan titik sebelumnya, ligamen dapat melemah akibat aktiviti manusia yang minimum, yang menyebabkan kelembutannya apabila tulang tidak dapat disatukan;
    • ketidakseimbangan saiz dan pertumbuhan tulang yang tidak seimbang;
    • pelanggaran sambungan neuromuskular, yang membawa kepada pergelangan kaki yang tidak disengajakan;
    • mendapat sedikit ligamen dan otot pada masa lalu, yang menjadikan pergelangan kaki tidak stabil dan lemah.

    Selalunya, ligamen dikenakan peregangan berterusan pada orang yang membuat langkah yang salah - memusingkan atau memusingkan kaki ke dalam atau ke luar pada tahap yang besar. Kebiasaan berjalan ini menjadikan pergelangan kaki menjadi lemah, dan ligamen akhirnya tidak dapat dilukai..

    Gejala regangan

    Tahap kecederaan pada ligamen pergelangan kaki berbeza dalam tahap keparahan:

    • Minor (ringan). Ligamen cedera, tetapi tanpa pecah.
    • Separa (tidak lengkap). Ia disertai dengan pendarahan subkutan tempatan dan sedikit pembengkakan. Bintik-bintik kebiruan dan hitam yang terbentuk semasa kecederaan terluka setelah tekanan diberikan pada mereka. Kesakitan yang teruk berlaku semasa berjalan.
    • Tajam. Tapak yang cedera membengkak, hematoma kuat terbentuk, sering menunjukkan pemisahan dan pecahnya ligamen. Orang itu tidak dapat bergerak secara normal, dan sendi menjadi tidak stabil.

    Regangan penyembuhan diri sangat tidak digalakkan. Jika tidak, terdapat kemungkinan pemulihan kecacatan yang tinggi, menyebabkan ketidakstabilan kronik ligamen lateral pergelangan kaki, hingga kecederaan biasa. Ia berlaku baik semasa aktiviti fizikal dan berjalan di kawasan yang kasar, serta semasa berjalan santai dan diukur..

    Rawatan keseleo buku lali

    Memandangkan tahap kecederaan yang teruk, rawatan yang berkualiti rendah atau tidak mencukupi boleh menyebabkan komplikasi, termasuk yang serius. Terapi yang komprehensif dan betul menunjukkan lawatan wajib kepada pakar.

    Pakar bedah yang sangat berkelayakan dapat menentukan tahap kecederaan pada pergelangan kaki, yang akan melakukan semua manipulasi yang diperlukan untuk mengembalikan fungsi normal sendi. Mengikuti cadangan doktor anda meminimumkan kesan regangan.

    Kecederaan akut dan berlebihan memerlukan lawatan wajib ke pakar bedah, dan paru-paru biasanya hilang sendiri. Namun, jika dalam masa dua minggu gejala peregangan membuat diri mereka terasa, hampir mustahil untuk memijak kaki, bantuan pakar segera diperlukan.

    Tindakan harus diambil tanpa penangguhan, terutama dalam kes di mana pembengkakan meluas ke tulang pergelangan kaki, atau ubah bentuk sendi yang ketara dapat dilihat, yang disertai dengan rasa sakit yang tidak dapat ditoleransi. Kehadiran simptomologi ini tidak memerlukan menunggu selama 14 hari, tetapi menunjukkan perlunya berunding dengan doktor.

    Tempoh pemulihan selepas regangan

    Kecederaan pergelangan kaki berlaku serta-merta, dan tidak mewakili proses perkembangan penyakit yang lama jika dibandingkan dengan jangkitan. Ligamen dapat dipulihkan hanya secara beransur-ansur, dan terapi itu sendiri, sebenarnya, adalah pemulihan. Agar sendi pergelangan kaki sembuh lebih cepat, ada teknik khas yang diketahui bahkan bagi mereka yang tidak mempunyai pengetahuan perubatan:

    Ketenangan dan rehat

    Anda harus meminimumkan beban di kaki dan cuba berjalan hanya apabila ada keperluan sebenarnya. Sebarang tekanan yang diberikan pada sendi yang rosak menyebabkan komplikasi. Kesakitan harus menjadi titik rujukan utama. Ia berlaku atas sebab tertentu, tetapi merupakan mekanisme yang memberi amaran akan kerosakan pada badan. Kesakitan tidak dapat diabaikan untuk menunjukkan kemahuan dan kejantanan.

    Mengabaikan kesakitan bermaksud memperburuk kecederaan yang ada. Kaki, jika mereka duduk, diletakkan dengan rapi pada seorang ottoman, dan ketika mereka tidur, mereka meletakkan bantal atau berdiri di bawahnya. Terima kasih kepada ini, darah disalirkan dari pergelangan kaki yang rosak, rasa sakitnya dapat dikurangkan dengan ketara. Ini membolehkan anda berehat dan tidur dengan tenang..

    Sejuk

    Kawasan yang rosak mesti dirawat dengan semburan beku. Malangnya, tidak semua orang yang terlibat dalam sukan membawa produk ini, dan oleh itu ais paling kerap digunakan untuk tujuan ini. Ia dibalut dengan kain. Dianjurkan untuk menggunakan ais selama maksimum seperempat jam. Prosedur diulang sekali lagi, tetapi selepas enam puluh minit..

    Pendedahan kepada sejuk dapat mengurangkan kadar aliran darah dan, oleh itu, membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Dibolehkan untuk menyejukkan luka serius pada pergelangan kaki selama seharian, tetapi hanya pada selang waktu yang dinyatakan di atas, selepas itu sejuk digantikan dengan panas, gunakan pad pemanasan pada peregangan dan mandi air panas. Mekanisme penggantian suhu ini membolehkan anda terlebih dahulu mencegah pembentukan pembengkakan besar dan menenangkan sendi, dan sekali lagi meningkatkan aliran darah, yang membekalkan ligamen dengan oksigen dan bahan yang diperlukan untuk pemulihan awal..

    Pembetulan

    Sendi mesti stabil. Pembalut elastik dikenakan dengan ketat dengan angka lapan. Ini membantu menjaga tulang pada kedudukan yang betul dan mencegah pembentukan bengkak..

    Menaikkan pergelangan kaki lebih tinggi daripada otot jantung

    Di rumah sakit, kaki digantung pada struktur khas, tetapi di rumah dibenarkan menggunakan pelbagai alat improvisasi - kerusi, bantal, sandaran tangan sofa dan kerusi berlengan.

    Memanaskan badan

    Latihan terapeutik melibatkan putaran, lenturan dan pemanjangan sendi. Ia mula dilakukan pada hari kedua atau keempat setelah kecederaan. Semuanya bergantung pada tahap kerosakan. Jangan memanaskan badan sekiranya rasa sakit berlaku.

    Latihan dipilih hanya oleh ahli terapi pemulihan. Merangka program dengan betul mempercepat, dan bukannya menghalang, proses pemulihan. Pemanasan membantu mengembalikan mobiliti sendi.

    Ubat

    Untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah keradangan, ubat-ubatan anti-radang seperti ibuprofen diresepkan. Keseleo Gred 3 (akut) melibatkan ubat penghilang rasa sakit yang diresepkan. Selalunya terdapat keperluan untuk mengambil suplemen pemakanan khas yang mengaktifkan pertumbuhan tisu penghubung pergelangan kaki yang berlebihan.

    Maklumat pemulihan tambahan

    Keseleo tahap kedua dan ketiga memerlukan penjagaan tambahan. Tidak semestinya tekanan di pergelangan kaki, jadi sukar untuk sampai ke titik pemulihan agak sukar. Keadaan menjadi rumit apabila orang yang cedera bersendirian. Anda tidak boleh mengambil langkah bebas. Anda perlu menghubungi seseorang dan meminta pertolongan, tetapi tidak perlu berdiri di atas kaki yang cedera.

    Cecair atau benda sejuk, jika ada, disapu pada kaki. Orang yang pergi bersukan hanya boleh mempunyai pembekuan semburan dan pembalut elastik bersama mereka. Sekiranya dengan usaha bebas dapat memberikan pertolongan cemas kepada diri sendiri, mereka tidak melakukan apa-apa lagi. Kaki diletakkan di atas platform yang tinggi dan diharapkan bantuan yang berkelayakan..

    Pada hari kedua atau keempat, ketika bengkak hilang, mereka mula bersenam. Permulaan kesakitan memerlukan penghentian segera pemanasan. Pakar bedah dan traumatologi mengesyorkan memulakan latihan seawal mungkin, tetapi meningkatkan beban secara beransur-ansur.

    Pemanasan diperlukan sebagai langkah pencegahan penggabungan ligamen dalam satu kedudukan, yang mengganggu pergerakan pergelangan kaki, dan juga dapat memprovokasi atrofi tisu otot kerana ketiadaan tekanan yang lama. Ini khas untuk patah tulang, kerana memerlukan pemulihan jangka panjang..

    Pemulihan yang cepat difasilitasi dengan penggunaan salap dengan analgesik dan anestetik, serta ubat anti-radang. Perkara utama adalah memperhatikan kecederaan, menjalani pemulihan yang betul, dan penyembuhan akan berlaku dengan cepat dan tanpa komplikasi..

    Pencegahan keseleo

    Untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semula, anda harus selalu:

    • memakai pendakap pergelangan kaki semasa peningkatan beban;
    • pastikan untuk meregangkan otot anda sebelum kelas atau selepas latihan;
    • menguatkan otot peroneal;
    • gunakan sisipan tumit khas untuk mengelakkan pergerakan pergelangan kaki.

    Kasut yang betul

    Kasut sokongan yang baik dalam pemakaian seharian dan kasut tinggi semasa sukan boleh mengurangkan risiko terseliuh pergelangan kaki.

    Sepasang kasut yang betul harus mempunyai:

    • belakang keras;
    • sarung kaki lebar yang tidak meremas jari anda;
    • sokongan instep separuh atau sepenuhnya tegar;
    • insole yang boleh ditanggalkan;
    • hujung depan yang panjang;
    • Tumit 1.5-2cm.

    Cadangan umum

    Memakai kasut tumit tinggi, jika mustahil dilakukan tanpa kasut seperti itu, memerlukan berhati-hati, mengelakkan bongkahan dan lubang. Apa-apa tahap kegemukan menyebabkan peningkatan tekanan pada sendi. Dan untuk mengurangkan risiko kecederaan, berat badan berlebihan harus dibuang dengan menormalkan pemakanan dan bersukan. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menguatkan ligamen.

    Apabila anda memerlukan bantuan perubatan?

    Dengan gejala berikut, rawatan perubatan sangat diperlukan:

    • menindik kesakitan yang teruk yang menghalang pergerakan pada sendi dan berjalan;
    • mati rasa tapak kecederaan atau seluruh anggota bawah;
    • kemerahan dan hematoma yang luas di kawasan kecederaan;
    • ketiadaan atau peningkatan pergerakan sendi (tidak normal) sekiranya berlaku kesakitan;
    • bunyi keretakan di pergelangan kaki;
    • menggigil dan demam;
    • tiada peningkatan selama beberapa hari selepas regangan.

    Ia Adalah Penting Untuk Mengetahui Tentang Gout

    Otot kaki

    Artritis

    Jangan renyuk!

    Tulang belakang

    Pendakap buku lali

    Tulang belakang

    Doktor Don

    Arthrosis