Urutan santai menghidupkan semula badan dan semangat, menghilangkan tekanan, emosi negatif dan menghilangkan ketegangan, kerengsaan, yang merupakan pendamping yang sangat diperlukan oleh hampir semua orang moden. Penduduk aktif di bandar besar terdedah kepada tekanan psikologi yang sangat besar..

Nenek moyang kita juga melakukan urutan menggunakan minyak yang menenangkan, disertai dengan melodi yang menyenangkan. Dengan cara ini badan yang letih disembuhkan. Tetapi sebelumnya, kaedah relaksasi ini hanya tersedia untuk beberapa orang tertentu. Hari ini, sesiapa sahaja boleh melakukan urutan yang menenangkan.

Kandungan

Urut yang menenangkan: apa kesannya, petunjuk dan kontraindikasi

Dengan bantuan urutan yang menenangkan, anda dapat menghilangkan keletihan, menghilangkan tekanan, dan memperbaharui kekuatan untuk kerja selanjutnya. Disarankan untuk masalah tidur dan kemurungan yang berlarutan. Juga, prosedur serupa memulihkan badan, yang sering mengalami selsema. Ini adalah pencegahan influenza dan ARVI yang sangat baik. Di samping itu, terdapat kesan positif pada sistem saraf. Prosedur mempromosikan pengeluaran hormon kebahagiaan dengan bertindak pada ujung saraf yang terletak di seluruh kulit.

Tubuh adalah sistem yang kompleks dan saling berkaitan. Oleh itu, bersama dengan sensasi yang menyenangkan, relaksasi, ketenangan, limfa dipercepat, peredaran darah diaktifkan dan penghantaran oksigen ke semua sel dipercepat. Ini adalah bagaimana penyembuhan umum badan berlaku..

Urutan yang menenangkan juga ditunjukkan jika seseorang mempunyai

  • keletihan emosi;
  • tekanan fizikal;
  • nada otot;
  • keperitan dan penuaan kulit (memulakan proses pembaharuan dan pertumbuhan semula).

Tetapi urut santai yang tidak berbahaya sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan doktor, mengikuti semua cadangan. Dan sebelum memulakan kursus, anda mesti berjumpa doktor..

Kontraindikasi

  • Trimester pertama kehamilan - kerana urut, keguguran mungkin berlaku;
  • barah - pemanasan badan semasa urut penuh dengan menguli tumor dan perkembangan penyakit;
  • suhu tinggi - kerana beban yang berat, badan akan lebih sukar untuk mengatasi penyakit ini;
  • pembedahan baru-baru ini - badan memerlukan rehat dan masa untuk sembuh;
  • masalah kulit - gosokan dan kerengsaan pada kulit, di permukaannya terdapat ruam atau manifestasi tidak menyenangkan yang lain, boleh menyebarkan jangkitan ke seluruh badan;
  • kecenderungan untuk alergi terhadap minyak dan wangian yang digunakan semasa sesi.

Sekiranya anda tidak mempunyai kontraindikasi untuk urutan yang menenangkan, maka anda boleh menjalani sesi setiap hari. Selepas beberapa ketika, anda akan merasakan keseimbangan mental, peningkatan daya tahan tekanan.

Pilihan minyak urut dan muzik santai

Untuk mencapai 100% kesan urutan yang menenangkan, penting untuk mewujudkan suasana yang sesuai di dalam bilik atau ruang urut. Oleh itu, disarankan untuk meredupkan lampu, menghilangkan objek yang mengganggu, dan mencegah akses oleh pihak ketiga.

Urutan dilakukan dengan muzik - melodi mesti dipilih dengan teliti sehingga membangkitkan emosi positif, berehat dan membantu melupakan masalah. Komposisi yang diukur, tenang dan menenangkan akan berlaku. Yang terbaik akan menjadi klasik dari semua masa dan orang. Anda juga dapat menghidupkan nyanyian burung, suara hujan atau laut, tetapi tanyakan dahulu kepada orang itu jika dia menyukai bunyi seperti itu.

Campuran minyak dipilih dengan mengambil kira keperluan dan kehendak individu. Tetapi setiap ramuan harus meningkatkan kelonggaran. Bahkan beberapa titisan aroma yang salah dapat menyegarkan dan bukannya menenangkan..

Terdapat minyak standard yang meningkatkan peluncuran tangan dan bermanfaat untuk kulit. Dan sudah sampai ke pangkalan ini mereka menambahkan aroma tambahan. Minyak asas merangkumi:

  • zaitun - bahan serba boleh yang melindungi daripada keradangan, tidak menyekat liang dan hypoallergenic;
  • badam - ia diserap dengan baik ke dalam kulit, mempunyai kesan pelincir yang sangat baik dan kos yang boleh diterima;
  • minyak jojoba - sifat antibakteria boleh digunakan walaupun pada kulit yang bermasalah. Produk ini mempunyai jangka hayat yang panjang;
  • aprikot - dicirikan oleh kesan menenangkan, ketiadaan sisa lemak pada badan;
  • pic - mengaktifkan proses peredaran darah dan membantu mempercepat metabolisme.

Lavender, oren, chamomile, lemon balm, bergamot note sesuai sebagai bahan bantu untuk campuran. Valerian dan nilam juga sesuai..

Pergerakan apa yang santai

Urutan relaksasi dimulakan dengan pergerakan ringan, tugasnya adalah untuk meredakan ketegangan otot dan mempersiapkan badan untuk pendedahan lebih lanjut. Tangan pemain mesti dipanaskan dan dilemaskan. Peralihan antara teknik secara bertahap, tanpa perubahan teknik yang tajam. Semasa menggerakkan lengan ke arah atas, bahagian atas tapak tangan digunakan, ke bawah - bahagian luar. Sesi diakhiri dengan teknik yang ada di awal. Beberapa prosedur pertama untuk urutan santai mesti berumur pendek - 15 minit akan cukup untuk hasil yang diinginkan.

Pergerakan tangan asas:

  • pukulan - lebar atau sempit, dengan keseluruhan tangan atau hanya dengan tepi tapak tangan. Mereka disyorkan pada awal dan pada akhir prosedur;
  • menguli - letakkan satu tangan di tangan yang lain untuk meningkatkan tekanan pada badan. Gunakan pembalut dan falang jari;
  • menggosok - gerakkan kulit pada sudut, menggerakkan telapak tangan anda secara zigzag;
  • menepuk - kesan tempatan pada otot tertentu melalui pukulan lemah dengan tepi luar tapak tangan;
  • getaran - pergerakan pekeliling yang kuat untuk menggegarkan kulit.

Urutan yang menenangkan dan jenis utamanya

Bergantung pada tujuannya, anda boleh mengurut seluruh badan atau bahagian tertentu. Setiap zon mempunyai ciri tersendiri dan teknik pelaksanaan yang jelas.

  • Am. Mulailah meregangkan punggung dengan pergerakan ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti mereka. Kemudian urut lengan dan kaki anda satu demi satu, bergerak dari atas ke bawah. Ini akan membolehkan anda memanaskan badan, pertama sekali, kumpulan otot besar, dan kemudian secara beransur-ansur beralih ke kumpulan kecil. Sesi harus diselesaikan dengan rawatan dada, perut, leher dan kepala.
  • Belakang. Mulakan dengan pukulan yang tenang dan tidak tergesa-gesa (3-4). Kemudian gosokkan seluruh punggung anda sebentar. Untuk menjadikannya lebih selesa, berdiri di sebelah meja urut. Tetapi semasa bergerak, cubalah untuk tidak melepaskan tangan anda dari badan anda. Jika tidak, kesan santai yang dihasilkan akan hilang. Teruskan menguli - ini adalah pergerakan utama. Ubah intensiti dan tempoh rawatan tangan, dengan mengambil kira keinginan orang yang menerima urutan santai. Kemudian lakukan beberapa helah dan tepukan getaran, akhiri sesi dengan 2-3 pukulan.
  • Kaki. Mula mengurut paha dan lutut anda terlebih dahulu. Melicinkan dan menggosok kulit anda ke arah atas. Kemudian kerja tulang kering dan bergerak ke kaki. Luangkan masa 3-4 minit untuk memprosesnya. Pergerakan tekanan dan tepat ditunjukkan. Untuk urutan kaki yang santai, jangan gunakan mengusap. Orang yang diurut akan merasakan sentuhannya, seolah-olah menggelitik.
  • Tangan. Pandangan ini dilakukan secara analogi dengan kaki. Mulakan prosedur di siku, bergerak ke bahu, membelai kulit. Kemudian menguli telapak tangan, tangan dan phalanges anda. Menguli normal dan tekanan tepat akan berfungsi..

Urut santai mengejar matlamat utama - untuk berehat dan berehat kepada orang yang melakukannya. Oleh itu, jangan keterlaluan semasa persembahan. Terutama jika anda tidak mempunyai pengalaman dan anda akan mengadakan sesi untuk pertama kalinya. Perkara utama adalah bahawa orang yang diurut mendapat kesenangan maksimum, berehat dengan berkesan. Dan kesan penyembuhan prosedur dapat memudar ke latar belakang..

Untuk mengelakkan pening, loya dan sensasi tidak menyenangkan yang lain, jangan bangun secara tiba-tiba selepas berakhirnya urutan. Orang yang diurut harus berbaring sebentar dalam keadaan tenang, pulih, bahkan tidur, jika ada peluang dan keinginan. Bonus yang bagus adalah secawan teh herba. Ini akan menyatukan hasilnya dan membolehkan badan mencapai klimaks nirvana..

Cara memberi urutan belakang yang menenangkan

Tulang belakang adalah kerangka, kerangka seluruh tubuh manusia. Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian belakang dan punggung bawah menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Urutan yang menenangkan akan membantu mengurangkannya dan, mungkin, menghilangkan rasa sakit. Prosedur ini bukan sahaja berguna, tetapi juga meningkatkan keseluruhan nada badan..

Sejarah kemunculan dan perkembangan urut hilang dalam kabut masa. Bahkan para bhikkhu Tibet memperhatikan hubungan antara urutan kawasan individu di bahagian belakang dan peredaran limfa, keadaan pusat, sistem autonomi.

Kesan pada badan

Urut belakang yang menenangkan membawa kepada kegembiraan dan kerengsaan tisu otot, ligamen, kapilari dan saluran besar, tendon. Maklumat mengenai gairah masuk ke otak dan mencetuskan tindak balas yang mengubah fungsi badan. Telah diperhatikan bahawa ahli terapi urut profesional, dengan mempengaruhi kawasan tertentu, menyebabkan reaksi positif organ yang dijamin memerlukan bantuan dan rawatan.

Urut rumah

Tidak semua orang tahu bagaimana melakukan urutan belakang yang santai. Kesan yang tidak profesional di bahagian belakang, dilakukan di persekitaran bilik, boleh membawa hasil yang sangat buruk. Anda boleh memulakan urutan santai hanya jika anda mempunyai pengetahuan dan kemahiran tertentu mengenai hasil kesan pada kawasan belakang..

Untuk mencapai hasil maksimum, anda perlu mengetahui beberapa nuansa:

  1. Penggunaan beberapa minyak aromatik menyebabkan kelonggaran badan;
  2. Suhu udara mestilah sekurang-kurangnya 20 darjah;
  3. Kuku tukang urut harus dipotong pendek agar tidak mencederakan orang tersebut.

Menjalankan

  • Urutan untuk merehatkan otot punggung bermula di kawasan tulang ekor dan bergerak dengan lancar ke kawasan bahu.
  • Kesan di bahagian belakang ketika bergerak dari bawah ke atas hanya dilakukan dengan telapak tangan. Pergerakan bergerak dari atas ke bawah - hanya dengan punggung atau penumbuknya.
  • Pastikan tangan anda sentiasa hangat. Dalam kes ini, keberkesanan sesi meningkat, dan keletihan ahli terapi urut menurun semasa kursus..
  • Prosedur bermula dengan membelai dan berakhir dengan mereka. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan sensasi menyakitkan..
  • Satu sesi tidak boleh terganggu. Tempoh pertama tidak boleh melebihi 20 minit.
  • Dilarang mengurut tulang belakang dengan tekanan yang kuat. Kemungkinan perpindahan cakera vertebra.

Semasa prosedur, sejumlah teknik digunakan:

Membelai

Sesi bermula dan diakhiri dengan teknik ini. Kesannya tidak boleh menimbulkan rasa sakit, tetapi juga tidak sensitif..

Triturasi

Walaupun kelihatan sederhana, teknik ini memerlukan kemahiran tertentu. Dengan telapak tangan ahli terapi urut harus mengganti kulit pada sudut tertentu.

Menguli

Menguli disertai dengan kesan yang lebih serius. Telapak tangan diletakkan di atas satu sama lain untuk meningkatkan tekanan. Pergerakannya berbentuk bulat. Arah urut adalah dari bawah ke atas.

Pat

Teknik yang agak biasa. Tujuannya adalah membangkitkan, kerengsaan kumpulan otot tertentu. Ia juga digunakan untuk urutan santai.

Teknik untuk melakukan urutan belakang yang santai

  • Sesi dimulakan dengan mengusap otot-otot gluteal. Pergerakan diarahkan selari dengan tulang belakang dan naik. Kepulangan ketika membelai disertai dengan kesan yang lebih lemah. Semua teknik tidak perlu tergesa-gesa dan kemas.
  • Gosok bermula seterusnya. Banyak perhatian harus diberikan di sini pada otot bahu dan zon kolar. Pergerakan bergerak dari sisi ke tulang belakang.
  • Setelah memanaskan otot dan saluran darah, tekanan kuat dikenakan pada otot gluteal. Operasi ini agak sukar dan boleh membuat seorang tukang urut tidak terlatih.
  • Melakukan otot-otot punggung tidak hanya kuat, tetapi juga berpanjangan. Ini disebabkan oleh kekuatan mereka. Selain menekan, menepuk dan menguli digunakan. Menekan dengan penumbuk, disertai dengan gerakan putaran, akan membantu mencapai kesan yang baik..
  • Peralihan ke kawasan pinggang dan ke atas bermula dengan pergerakan gelongsor di sepanjang tulang belakang. Otot "dipanjangkan". Kawasan ini sangat sensitif. Untuk mengelakkan sensasi yang menyakitkan, disarankan untuk melincirkan tangan anda dengan minyak aromatik. Prosesnya harus disertai dengan perasaan relaks pada orang yang diurut dan pemanasan kawasan yang terjejas.
  • Dari gaya hidup yang tidak aktif, duduk yang berpanjangan, fenomena kekejangan otot di kawasan bahu dan leher mungkin terjadi. Menguli bermula dengan pergerakan yang tidak tergesa-gesa, halus, tetapi beraksen. Selepas pemanasan, menguli lebih sengit. Jangan takut dengan sensasi yang menyakitkan - dengan urutan yang betul, ia akan segera hilang.
  • Kemudian anda boleh meneruskan ke bilah bahu. Urut dilakukan pada setiap kawasan skapular secara terpisah dengan dua tapak tangan. Pemeriksaan juga akan berkesan, kajian yang teliti dengan hujung jari anda.
  • Hujung jari menguli dan, sebenarnya, tulang belakangnya sendiri. Pergerakannya ringan dan lancar di seluruh lajur. Sekiranya seseorang tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, ada baiknya berjalan dengan ringan di sepanjang setiap vertebra.
  • Kesemutan akan membantu menjadikan urutan punggung yang santai berkesan. Tetapi mereka juga harus dilakukan dengan berhati-hati agar orang yang dipijat tidak merasakan perasaan yang menyakitkan..
  • Sesi berakhir, seperti yang disebutkan di atas, dengan pukulan halus yang sama di seluruh punggung.

Kontraindikasi

Harus diingat bahawa urutan santai tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit kulit tertentu, sistem kardiovaskular, onkologi. Wanita juga perlu berhati-hati semasa hamil atau sejurus selepas kelahiran bayi..

Sekiranya anda melakukan urutan punggung dengan betul, tubuh manusia pasti akan bertindak balas dengan meningkatkan nada, mengurangkan sensasi yang tidak menyenangkan, dan rasa tidak selesa hilang. Suasana yang baik akan menjadi bonus yang baik untuk ahli terapi urut dan tukang urut (tidak ada yang membatalkan rasa pencapaian). Oleh itu, prosedur ini juga ditetapkan sebagai pencegahan penyakit..

Urut belakang klasik: teknik, teknik, skema

Prosedur urut digunakan untuk merawat hampir semua penyakit yang berkaitan dengan masalah sistem muskuloskeletal (belakang).

Ia juga merupakan cara yang baik untuk melegakan kesakitan otot selepas bersenam atau meningkatkan peredaran darah dalam tisu semasa kerja tidak aktif dan gaya hidup tidak aktif..

Agar urut hanya membawa faedah, perlu mempelajari jenis asas urut, teknik dan teknik pelaksanaan. Ini mengenai aspek penting ini yang akan dibincangkan dalam artikel kami..

Peranan urut belakang dan leher dalam penyakit sistem muskuloskeletal

Tidak mustahil untuk dikesan ketika urut muncul dalam kehidupan seharian kita..

Mungkin, walaupun pada zaman dahulu, orang menyedari bahawa jika anda menggosok tempat yang cedera, rasa sakit akan beransur hilang. Sekarang ini adalah pergerakan biasa walaupun pada kanak-kanak, tetapi definisi "urut" sebagai salah satu kaedah penyembuhan penyakit berlaku kemudian..

Sejarah setiap bangsa mempunyai kaedah tersendiri untuk melakukan semua manipulasi yang diperlukan, dan pada masa ini anda boleh memilih dari pelbagai taktik yang berbeza dengan tepat jenis yang akan mempunyai kecekapan maksimum.

Semasa urut digunakan:

  • Untuk melegakan sakit otot.
  • Rawatan penyakit tulang belakang.
  • Dengan neuralgia, untuk melegakan hipertonik otot.
  • Untuk berehat dan melegakan ketegangan neuropsik.
  • Menguatkan nada otot dan kekencangan kulit.
  • Untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu.
  • Rangsangan tambahan sistem imun.
  • Dalam memerangi selulit dan berat badan berlebihan.
  • Pencegahan masalah tulang belakang.

Selepas prosedur, rasa ringan yang luar biasa dirasakan di dalam badan, dan mood meningkat kerana penghasilan hormon kebahagiaan - endorfin. Kursus 10 - 15 prosedur akan membantu menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, menormalkan keadaan umum dan memberi kesan yang baik pada sistem imun. Penjagaan badan seperti itu tidak akan berlebihan untuk meningkatkan kesihatan kulit. Toksin dan sebatian berbahaya dalam tisu subkutan dihilangkan.

Berapa kerap dilakukan

Walaupun memberi manfaat besar kepada tubuh, urut juga tidak boleh disalahgunakan..

Sebarang prosedur rawatan mesti dipersetujui dengan doktor, dan penggunaan urut untuk toning umum mesti dilakukan sebagai kursus, setelah itu berehat sebentar.

Sorotan urut:

  • Prosedur paling baik dilakukan pada waktu pagi..
  • Anda tidak boleh mengurut selepas makan (waktu rehat sekurang-kurangnya dua jam).
  • Selepas prosedur, anda juga tidak boleh makan selama dua jam..
  • Tempoh optimum tidak lebih dari satu jam.
  • Urut pengukuhan umum boleh dilakukan pada selang waktu 1 - 2 kali seminggu.
  • Bagi wanita hamil, tidak digalakkan melakukan urutan klasik, lebih baik membataskannya ke kawasan kolar dan membelai punggung bawah.
  • Semasa prosedur, tangan tukang urut sentiasa bersentuhan dengan belakang.
  • Di kawasan bilah bahu dan ginjal, urut dilakukan dengan usaha yang minimum. Urut tidak dilakukan di kawasan toraks dan di kawasan kelenjar getah bening.

Seorang tukang urut yang berkelayakan pasti akan menjelaskan perkara ini sebelum melakukan prosedur.

Sebagai tambahan, jika ada keperluan untuk membetulkan ruang tulang belakang, tindakan seperti itu tidak akan dilakukan pada sesi pertama dan tanpa pemanasan awal otot..

Urut adalah prosedur, tentu saja, berguna, tetapi juga perlu untuk merawatnya sebagai preskripsi perubatan, dan bukan hanya masa yang menyenangkan..

Baca mengenai minyak untuk urut erotik dalam artikel ini.

Perbezaan antara lelaki dan wanita

Anatomi badan lelaki dan wanita sangat berbeza, oleh itu, beberapa ciri urut dibezakan.
Pertama sekali, lelaki sering mengadu sakit di bahagian bawah - punggung bawah dan sakrum.
Bagi wanita, kesakitan zon kolar, dan juga kawasan di antara bilah bahu, menimbulkan masalah besar.

Bagaimanapun, tukang urut terlebih dahulu "mendiagnosis" masalah yang ada, mengenal pasti titik yang paling menyakitkan pada badan.

Keamatan hentaman juga akan berbeza, kerana biasanya lelaki dapat menahan tekanan beban yang lebih besar daripada kanak-kanak perempuan..
Di samping itu, harus diingat bahawa wanita mempunyai kitaran hormon biasa yang melarang prosedur tersebut..

Secara umum, ini semua perbezaan, tetapi ada juga parameter khusus yang menentukan jenis dan jangka masa prosedur..
Pertama sekali, ini adalah ciri-ciri individu, serta masalah yang ada, yang mana kesan terapi urut diarahkan.

Anda akan mengetahui tentang faedah dan bahaya urut belakang dari kandungan artikel ini..

Teknik lakuan

Di antara semua jenis pergerakan urut, petunjuk utama dapat dibezakan. Mereka boleh diubah bergantung pada teknik yang dikuasai, serta pilihan peribadi ahli terapi urut, tetapi yang berikut dianggap keutamaan.

Jenis utama pergerakan urut:

  1. Membelai. Ia dianggap sebagai asas untuk melakukan urutan. Tangan mesti dipanaskan, selepas itu permukaan punggung mesti dirawat dengan pergerakan berirama. Tekanan yang kuat tidak dapat diterima, terutamanya di kawasan serviks dan lumbar. Tempohnya berkisar antara 30 saat hingga dua minit. Sesi pertama berlangsung sedikit lebih lama daripada yang lain.
  2. Memerah. Jika tidak, teknik ini dipanggil deep stroking. Dihasilkan untuk setiap zon yang berasingan, durasinya adalah dari dua hingga empat minit.
  3. Triturasi. Ia bermula dari kawasan lumbar dan berlangsung tidak lebih dari dua minit. Dilakukan dengan intensiti yang lebih besar di setiap zon individu.
  4. Menguli. Dilakukan pada setiap otot secara berasingan, memerlukan lima hingga lapan minit. Untuk kesan yang mendalam, anda dapat menguatkan pergerakan dengan menekan dua tangan pada masa yang sama.
  5. Muslihat kejutan. Akhir prosedur urut dilakukan dengan pergerakan kejutan ringan ke seluruh kawasan belakang. Mengambil masa sehingga dua minit setiap zon.
  6. Menarik. Pergerakan tangan diarahkan ke seluruh badan dengan usaha. Membantu merehatkan otot dan menyelesaikan prosedur. Dua atau tiga pergerakan di setiap arah cukup untuk ini..

Pada video: teknik melakukan urutan belakang klasik

Ini adalah gabungan dan penggantian pergerakan ini yang dipanggil urut belakang klasik..

Menggunakan alat "pemanasan" yang berbeza akan membantu mengaburkan otot dengan lebih baik, tetapi biasanya setiap orang menentukan teknik ini secara berbeza.

Klasik

Teknik urut klasik adalah gabungan teknik di atas. Prosedur bermula dengan tulang belakang lumbar, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Tangan tukang urut tidak turun dari belakang, melakukan semua gerakan secara bergiliran.

Urut klasik boleh digabungkan dengan teknik lain, syarat utama adalah menjaga arah pergerakan aliran getah bening ke kelenjar. Kawasan "Dilarang" - tulang belakang, dada dan kelenjar getah bening.

Kuratif

Prosedur kesihatan hanya boleh dilakukan seperti yang ditetapkan oleh doktor dalam kursus tertentu. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, faedah rawatan tersebut akan diragukan. Untuk memastikan kelayakan pakar, anda hanya perlu menghubungi tuan yang terbukti.

Jenis urutan berikut dibezakan:

  • Sukan. Ia dilakukan sebelum dan selepas aktiviti sukan. Bergantung pada jenis pekerjaan, jenis dan jangka masa pemprosesan ditentukan.
  • Saliran limfa. Ia digunakan untuk meningkatkan pergerakan limfa di dalam badan. Menggalakkan kesan anti selulit dan penurunan berat badan.
  • Bergetar. Alat atau alat khas dengan kesan yang sesuai digunakan.
  • Dalam tin. Alat urut tambahan untuk membantu anda mencapai lapisan tisu terdalam dengan lebih cepat.
  • Terapi. Ia ditetapkan bergantung pada jenis penyakit. Bertujuan untuk memperbaiki masalah dan hanya boleh dilakukan oleh profesional yang bertauliah.
  • Akupunktur. Penggunaan alat dan teknik khas akan merangsang titik penting pada tubuh manusia.

Pada video: urut belakang terapi

Senarai kaedah yang mungkin dapat dilanjutkan lebih jauh, kerana terdapat kompleks khusus dan alat tambahan yang memberikan urutan pada lapisan kulit yang dalam. Adalah lebih baik untuk menguasai jenis seperti itu dalam kursus khas, kerana dari prosedur yang tidak betul akan ada lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Sesi santai untuk wanita dan lelaki

Setiap orang dapat menguasai kemahiran asas urutan santai. Perkara utama di sini adalah tidak keterlaluan dan tidak terlalu berusaha..

Tujuan utamanya adalah untuk berehat dan menghilangkan ketegangan pada otot yang letih, kerana prosedur seperti itu tidak akan menyelesaikan masalah kesihatan.

  1. Pesakit berbaring di meja urut, roller diletakkan di bawah tulang kering.
  2. Urut dimulakan dengan pukulan ringan dari punggung bawah ke bahu.
  3. Pukulan silang dilakukan dengan tepi tapak tangan dengan usaha yang tinggi.
  4. Ini diikuti dengan menggosok bahagian sisi ke tulang belakang.
  5. Menguli dilakukan dengan hujung jari anda, mengelakkan tulang belakang.
  6. Menekan dengan ibu jari ke arah tulang belakang, melangkah mundur sekurang-kurangnya tiga sentimeter.
  7. Selesaikan prosedur dengan pukulan kuat.

Tempoh sesi tersebut adalah dari 20 minit hingga setengah jam. Untuk memastikan kelonggaran maksimum, anda boleh menggunakan lilin wangi dan minyak dalam campuran untuk mengisar..

Video: urut santai

Perkara utama adalah memastikan sebelum menggunakannya bahawa tidak ada intoleransi individu terhadap komponen individu campuran tersebut..

Algoritma untuk melakukan urutan badan Thai profesional

Perhatian khusus harus diberikan kepada prosedur urut jenis ini..

Ia mempunyai banyak kelebihan, yang paling penting dianggap sebagai peremajaan tubuh dan kemampuan untuk membawa anak kecil.

  • Bilik mesti mempunyai suasana yang santai. Pelanggan dan tukang mesti menjalin hubungan kepercayaan.
  • Prosedur dimulakan dengan pengaktifan titik penting pada kaki.
  • Teknik berikut digunakan: tekanan dan "langkah" dengan ibu jari, rawatan dengan telapak tangan, lutut atau siku, bergantung pada bahagian badan.
  • Tempoh sesi adalah dari satu setengah hingga dua setengah jam.
  • Pendekatan individu diamalkan.
  • Peregangan dan penekanan dianggap sebagai ciri khas urutan Thailand, tetapi manipulasi seperti ini mesti dilakukan secara eksklusif setelah memanaskan semua kumpulan otot..
  • Semasa urut, titik tenaga penting diaktifkan.

Kesan positif akan dapat dilihat walaupun selepas satu prosedur.

Pada video: Urut belakang Thailand

Agak sukar untuk mempelajarinya dan menyelesaikannya sendiri, kerana teknik asalnya belum dapat bertahan, dan tuan moden menafsirkan setiap teknik dengan cara mereka sendiri.

Ulasan kosmetik Navel di sini.

Dan penerangan mengenai kosmetik Lierak di sini.

Adakah mungkin belajar dengan betul bagaimana melakukannya sendiri di rumah

Teknik asas mengurut sendiri juga boleh dipelajari dalam kursus khusus atau melalui video.

Setelah membiasakan diri dengan prosedur seperti itu dari jarak jauh, ada risiko untuk tidak mengira usaha anda dan menyebabkan kerosakan pada tubuh secara tidak sengaja..

Itulah sebabnya lebih baik memberi keutamaan kepada pakar dan panti urut yang berkelayakan.

Melakukan urut adalah perniagaan yang sangat bertanggungjawab yang memerlukan kelayakan yang betul. Penggunaan pelbagai teknik dan teknik akan menyelesaikan banyak masalah kesihatan dan melakukan pencegahannya.
Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh memandang ringan ini, kerana campur tangan seperti itu sama dengan manipulasi perubatan..

Lihat pilihan harian produk kecantikan terbaik kami

Cara melakukan urutan punggung: teknik melakukan urutan di rumah

Kandungan artikel:

Prinsip umum urut belakang

Menguasai urutan belakang yang sederhana cukup mudah. Teknik mengurut lelaki dan wanita tidak mempunyai perbezaan asas. Setelah mempelajari teori ini, anda mesti menonton video percuma dengan pelajaran, yang menunjukkan kepada anda cara melakukan pergerakan tertentu dengan betul. Di rumah, tukang urut atau tukang urut pemula, dan juga bukan profesional, hanya boleh melakukan urutan santai secara umum. Perkhidmatan urut terapeutik hanya boleh dipesan dari orang yang mempunyai pendidikan perubatan dan pengalaman kerja yang luas.

Keberkesanan urut belakang sangat bergantung pada postur di mana pesakit berada. Penting untuk melepaskan beban otot sebanyak mungkin, jadi dua pose dianggap klasik:

  1. Orang yang dipijat itu terletak di permukaan elastik yang rata (tidak boleh terlalu keras atau lembut), merentangkan lengannya di sepanjang badan, memusingkan kedua telapak tangannya ke atas. Kepala rata dengan badan (penggunaan bantal dilarang sama sekali) dan berpusing ke sisi, lebih baik ke arah orang yang melakukan urutan. Oleh itu, tukang urut akan lebih mudah memerhatikan reaksi pesakit, mengenal pasti kawasan yang paling bermasalah.
  2. Orang yang diurut itu duduk di atas kerusi "di atas", iaitu menghadap ke belakang kerusi. Tangan mesti dilipat di belakang, dan kepala menundukkan tangan. Sekiranya anda merasa tidak selesa, anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah lengan anda..

Urut belakang dilakukan di tiga zon: kolar, tengah dan lumbar. Permulaan zon kolar terletak di pangkal tengkorak, dan hujungnya berada di atas bilah bahu. Zon tengah bermula di pinggir atas skapula dan berakhir pada tahap pasangan tulang rusuk bawah. Kawasan lumbar - dari sepasang tulang rusuk bawah ke tulang ekor.

Setiap elemen urut selalu bermula dengan kawasan lumbar dan kemudian bergerak ke atas. Bahagian akhir prosedur menumpukan pada leher..

Secara amnya, urut belakang klasik biasanya berlangsung selama 25-35 minit.

Urutan akan lebih berkesan sekiranya perhatian diberikan kepada kawasan yang bermasalah dalam prosesnya. Kawasan yang bermasalah termasuk kawasan, mengurut yang menyebabkan rasa tidak selesa pada pesakit, atau ketika otot-otot disentuh, walaupun dengan relaksasi maksimum, tetap padat dan tegas. Urut belakang mendorong penurunan berat badan, tetapi untuk ini, prosedur mesti dilakukan secara berkala dan sekurang-kurangnya 10 pengulangan dalam setiap kursus. Urut madu akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan, dengan syarat bahawa madu tidak menyebabkan alahan.

Sebelum memulakan prosedur, tukang urut mesti mencuci tangannya dengan sabun dan air, dan mengelapnya kering dengan tuala. Kemudian anda perlu menggunakan krim lemak atau minyak urut khas. Produk ini akan meningkatkan peluncuran dan mencegah kecederaan kulit..

1-2 tetes minyak pati selain krim akan memberi kesan terapeutik tambahan dan membantu berehat dengan lebih baik.

Kadang kala urut belakang biasa boleh diganti dengan urutan bekam. Walau bagaimanapun, bekam meninggalkan tanda pada kulit yang boleh hilang dalam 2-3 minggu, dan oleh itu kanak-kanak perempuan dan wanita, sebagai peraturan, lebih suka mengurut secara manual..

Teknik urut asas

Membelai

Ini adalah permulaan dan penamat setiap prosedur urut yang dilakukan dengan tangan. Membelai menenangkan dan menenangkan otot. Ia membantu tukang urut untuk menilai tahap ketegangan otot, sedikit meningkatkan suhu kulit. Pukulan dilakukan dengan seluruh permukaan tapak tangan. Ia ditekan dengan kuat pada kulit punggung dan bergerak dengan lancar ke seluruh kawasan kawasan yang diurut. Dalam beberapa kes, pukulan dilakukan dengan tangan mengepalkan penumbuk, dan kawasan kecil individu dipijat dengan belakang falang awal jari.

Triturasi

Ini adalah pergerakan yang lebih kuat dan lebih bertenaga berbanding dengan membelai. Dengan telapak tangan atau kedua-dua jari, perlu mengurut belakang dengan gerakan spiral atau separuh bulatan. Menggosok mengurangkan simpanan garam, bengkak, lebam, melegakan ketegangan otot, dan meningkatkan peredaran darah. Dari teknik ini, kulit biasanya berubah menjadi merah, suhunya meningkat.

Menguli

Utama pergerakan asas. Menguli mesti dilakukan dengan kedua tangan, memerhatikan setiap kumpulan otot secara berasingan. Pergerakan ini menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi lebih aktif, dan membantu mengeluarkan produk metabolik dari tisu..

Pat

Tepukan kuat dan kuat dengan telapak tangan menyebabkan otot belakang berkontrak. Biasanya, bintik-bintik merah muncul di kulit, dan kemudian seluruh punggung menjadi merah jambu gelap. Tepuk tangan menjengkelkan ujung saraf. Ahli terapi urut harus mengelilingi bilah bahu dan tulang belakang, serta kawasan buah pinggang. Menepuk melancarkan peredaran darah.

Getaran

Getaran bertujuan untuk meningkatkan proses metabolik dalam tisu, serta pengedaran cecair subkutan dan intramuskular. Telapak tangan mesti diletakkan di kawasan yang diinginkan, dan kemudian mulakan pergerakan kecil yang kuat, teruskan selama 15-20 saat.

Kursus urut sekurang-kurangnya sekali setahun diperlukan bagi mereka yang selalu mengalami tekanan, juga menjalani gaya hidup yang tidak menetap.

Teknik urut belakang

Tahap 1. Latihan

Setelah menyebarkan krim atau minyak ke seluruh permukaan untuk diurut, mulailah mengusap. Ini adalah pergerakan yang menenangkan yang membolehkan otot anda berehat sebisa mungkin. Kemudian terus menggosok, memastikan kulit menjadi panas dan berubah warna..

Tahap 2

Tukang urut perlu membayangkan bahawa bahagian belakangnya adalah doh yang perlu diuli. Sudah tentu, perbandingan ini agak sewenang-wenangnya, tetapi apabila menguasai teknik mengurut, ia membolehkan anda memahami kekuatan dan intensiti pergerakan yang seharusnya. Urutan harus dimulakan dari zon lumbar. Menguli sebelah kiri dengan baik, kemudian naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Untuk perubahan, kadang-kadang kulit boleh ditepuk, sedikit ditarik, dan kesemutan. Urut bahagian sakral dengan hujung jari anda.

Di ruang interkostal, anda melewati jari yang tersebar, seolah-olah anda "menyisir" kulit dengan tuala wanita. Selepas beberapa pengulangan, fokuskan pada kawasan di sekitar bilah bahu. Bagi sesetengah orang, ini adalah tempat yang agak sensitif, urut aktif yang menyebabkan kesakitan. Jangan lupa menepuk dan getaran, tetapi menguli harus tetap menjadi pergerakan utama. Pergerakan di dekat ketiak harus kuat, tetapi tidak menyakitkan bagi orang yang diurut.

Apabila anda sampai di bahu, beralih ke kawasan tulang belakang. Tepukan dan getaran dilarang di sini, hadkan pergerakan anda, seolah-olah menggosok salap ke kulit. Anda turun di sepanjang tulang belakang, bersenam kawasan sakrum dengan kedua tangan secara simetri, dan kemudian beralih ke bahagian kanan belakang, mengulangi semua teknik yang sama yang anda gunakan untuk sebelah kiri.

Tahap 3

Akhir prosedur urut adalah kajian zon kolar. Sebagai permulaan, anda perlu menggosoknya secara intensif dengan telapak tangan sehingga kulit menjadi panas. Dari pangkal tengkorak, lakukan pergerakan menggergaji dengan tulang rusuk telapak tangan 3 kali di setiap sisi. Kulit cukup sensitif di sini, jadi penting untuk tidak berlebihan dengan tekanan. Gunakan hujung jari anda untuk bekerja di kawasan yang paling ketat dan menyakitkan. Urut secara kerap di kawasan leher adalah suatu keharusan bagi mereka yang menderita osteochondrosis.

Tahap 4

Urutan diakhiri dengan gerakan membelai yang menenangkan secara mendatar dari tulang belakang ke sisi, bergerak dari atas ke bawah: dari kawasan leher ke sakrum.

Nuansa urut belakang

  • abses dan luka pada kulit;
  • penyakit berjangkit;
  • hipertensi, penyakit sistem kardiovaskular;
  • asma;
  • trombophlebitis;
  • penyakit onkologi;
  • sindrom climacteric;
  • diabetes;
  • proses keradangan dalaman.

Urut belakang dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan ibu menyusu..

Ini adalah kontraindikasi utama, tetapi hanya seorang doktor selepas pemeriksaan yang dapat memberitahu tentang apakah seseorang harus menjalani urutan dan berapa kali mengulanginya. Perundingan dengan pakar diperlukan!

Tukang urut pemula akhirnya akan belajar mengenali kawasan yang bermasalah hampir dari sentuhan pertama, untuk memberikan sedikit ketidakselesaan kepada pesakit. Berlatih lebih baik di rumah adalah cara percuma untuk mendapatkan pengalaman langsung yang diperlukan. Urut punggung klasik - gerakan pergerakan yang tidak terlalu luas dan sangat berkesan.

Cara memberi urutan kembali kepada orang lain atau diri sendiri

Panduan lengkap dengan video.

Bila boleh dan tidak boleh melakukan urutan belakang

Urut bukan profesional patut dicuba jika:

  • Punggung anda sakit akibat ketegangan otot. Urut untuk sakit belakang (Tinjauan) membantu melegakan dan melegakan kesakitan. Tetapi jika anda mempunyai penyakit pada sistem muskuloskeletal, seperti dislokasi vertebra atau hernia, kesannya akan berumur pendek..
  • Anda mahu bersorak. Urut membantu menghilangkan tekanan dan memperbaiki kemurungan semasa kemurungan Kesan rawatan terapi urut pada orang yang mengalami kemurungan: analisis meta.
  • Anda mencari cara untuk tidur lebih lena. Urut meningkat Terapi Urut Boleh Membantu Meningkatkan kualiti tidur tidur untuk pelbagai penyakit, membantu melawan insomnia.

Dengan kesakitan menembak yang teruk dan pergerakan yang terhad, lebih baik jangan mengurut di rumah, tetapi berjumpa pakar. Semasa mengandung, hanya sejenis urutan yang berguna: lembut, licin, tanpa tekanan dan gerakan mengejutkan yang tajam. Dan hanya setelah berunding dengan doktor.

Ilya Nazarov, tukang urut profesional

  • penyakit darah dan mengambil antikoagulan;
  • kerosakan pada kulit di kawasan urut;
  • tumor, benjolan asal yang tidak diketahui di kawasan urut;
  • pemburukan penyakit yang memerlukan rawatan intensif segera;
  • pendarahan luaran dan dalaman;
  • proses berjangkit akut;
  • suhu tinggi;
  • neoplasma malignan dan tuberkulosis.

Cara memberi urutan belakang pada orang lain

Cara persediaan untuk mengurut belakang

Urut harus dilakukan di permukaan sedemikian rupa sehingga badan tidak jatuh. Anda boleh menggunakan sofa, sofa atau tempat tidur. Sekiranya perabot terlalu lembut, lebih baik bergerak ke lantai, busa perjalanan atau selimut.

Letakkan bantal urut berbentuk tapal kuda atau gulung tuala tebal di bawah kepala anda.

Letakkan bantal kecil atau tuala di bawah cengkaman anda. Ini akan melepaskan tekanan dari punggung bawah dan membantu anda berehat..

Anda mesti telentang. Wanita perlu menanggalkan coli mereka atau sekurang-kurangnya melepaskannya sehingga tidak ada yang menghalang tangan mereka meluncur ke atas kulit..

Cara memilih minyak atau krim

Minyak atau krim urut membolehkan tangan anda meluncur dengan baik ke atas kulit. Terdapat pilihan klasik yang sesuai untuk bayi: "Alice", "Nega", "Ballet", "Baby cream" dengan rubah pada bungkusan (disebut "Fox", "Chanterelle), minyak Bayi Johnson.

Anda juga boleh menggunakan badam, alpukat, shea, jojoba, biji anggur, rami, minyak argan. Mereka tidak menyumbat liang-liang kulit.

Untuk aroma, anda boleh menambah minyak pati: 4 tetes setiap sudu minyak asas. Perkara utama ialah seseorang tidak mengalami alahan..

Sebagai usaha terakhir, anda boleh mengambil minyak bunga matahari.

Apa urutan yang perlu anda ingat

  • Bergerak dekat dengan tulang belakang dan jangan menyentuh tulang.

Semasa mengurut, jangan sentuh tulang belakang itu sendiri. Kesan ini hanya digunakan oleh orang yang mempunyai kemahiran tertentu, yang disebut kiropraktor..

Ilya Nazarov, tukang urut profesional

  • Bergerak ke arah aliran getah bening: dari bawah ke atas dan dari pusat ke sisi. Ikuti arahan untuk setiap latihan dengan teliti.
  • Jangan tergesa-gesa. Lakukan semua teknik urut klasik: mengusap, menggosok dan menguli perlahan dan lembut. Jadi akan ada lebih banyak kesan.
  • Pastikan otot anda sentiasa rileks. Sekiranya anda merasakan ketegangan mereka, anda harus menukar teknik atau menghentikan urutan..

Cara melakukan urutan belakang

Lakukan setiap pergerakan Asas Umum Urut Klasik dua atau tiga kali. Seluruh kompleks akan memakan masa 15 minit.

Sekiranya orang itu tidak selesa atau sakit, berhenti.

Pukulan planar dangkal

Sapukan minyak atau krim ke telapak tangan anda untuk memanaskannya.

Letakkan jari anda bersama-sama dan letakkan telapak tangan anda di punggung anda. Hampir menyentuh kulit, meluncur dari sakrum dua atau tiga kali ke leher, ke kawasan antara leher dan bahu, ke sendi bahu.

Pukulan pelan dalam

Tekan dengan perlahan pada telapak tangan anda dan bergerak ke arah yang sama seperti kali terakhir.

Gosokan alternatif

Letakkan jari anda bersama-sama dan letakkan telapak tangan anda di punggung anda. Gerakkan tangan anda ke belakang dan ke belakang, sedikit menggeser kulit. Anda boleh menggosok ke mana-mana arah: di sepanjang atau di seberang.

Pukulan lingkaran

Letakkan tangan anda di badan anda, sambungkan jari anda. Lakukan pergerakan lingkaran dari bawah ke atas - dari punggung bawah ke bahu. Pastikan kulit tidak bergerak.

Gosokan lingkaran

Dengan empat jari bersama, buat gerakan melingkar dari ibu jari. Mulakan di bahagian bawah dan jalankan pusingan anda.

Menyeterika

Bengkokkan jari anda dan letakkan falang tengah pada kulit. Bergerak dari tengah punggung ke kawasan antara leher dan bahu anda, dan dari punggung bawah ke ketiak. Jangan tekan: pergerakan ringan dan tidak menggeser kulit.

Menggergaji

Letakkan kedua telapak tangan di tepi, gerakkan tangan anda ke belakang dan ke arah mana sahaja. Bekerja ke kanan dan kiri tulang belakang.

Pukulan berurutan yang berasingan

Sebagai alternatif, jalankan telapak tangan anda dari punggung bawah ke kawasan antara leher dan bahu, pertama di satu sisi tulang belakang, dan kemudian di sebelah yang lain.

Rake membelai

Sebarkan jari anda dan jalankan "rake" dari tulang belakang ke sisi. Mula-mula anda bekerja dengan kedua tangan di satu sisi, kemudian di sisi lain.

Pembayang

Sebarkan jari anda ke sisi tulang belakang anda. Lakukan pergerakan kecil ke belakang, secara beransur-ansur beralih ke sisi.

Rake membelai

Jalankan jari anda dari tulang belakang anda ke sisi anda. Lihat video di atas.

Pukulan seperti sisir

Keriting jari anda seolah-olah mahu membuat penumbuk. Letakkan buku jari anda di punggung anda dan luncurkannya dari bawah hingga ke sisi tulang belakang.

Spiral menggosok dengan ibu jari

Letakkan ibu jari anda di kedua-dua sisi ruang tulang belakang. Selesaikan kawasan ini dengan gerakan spiral, secara beransur-ansur naik ke atas.

Pusingkan urutan berasingan dengan dua jari

Teknik ini dilakukan dengan cara yang sama seperti pukulan berurutan biasa: satu tangan mengikuti jalan yang lain. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda tidak berfungsi dengan keseluruhan telapak tangan anda, tetapi hanya dengan dua jari. Berjalanlah di kedua-dua belah tulang belakang dari bawah ke atas.

Teduhan pada sisi tulang belakang

Teknik ini ditunjukkan di atas: pergerakan membelai pendek dengan jari yang terpisah. Sekarang, di posisi permulaan, yang terakhir diarahkan bukan ke sisi, tetapi ke bahu. Lekatkan tulang belakang dari bawah ke atas.

Menyeterika

Cahaya membelai dengan falang tengah jari. Lihat video di atas.

Merancangkan bahagian sisi tulang belakang

Luruskan telapak tangan anda dan letakkan empat jari bersama, dan pegang yang besar dengan tangan anda yang lain. Letakkan telapak tangan anda di punggung dengan tepi. Leret ke atas dari bawah di sebelah tulang belakang anda. "Rancang" ke kanan dan kiri tulang belakang, tanpa meneruskannya.

Pusing rata dengan berat

Lakukan pukulan dengan mana anda memulakan urutan, tetapi dengan hanya satu tapak tangan. Letakkan yang kedua pada yang pertama: ini akan meningkatkan tekanan dan meningkatkan kesannya. Lakukan dalam tiga arah: dari sakrum ke leher, kawasan di antara leher dan bahu, ke bahu sendiri.

Bergolek di ibu jari

Letakkan tangan tegak lurus ke tulang belakang sehingga jari yang bersambung menunjuk ke sisi. Dengan gerakan bulat dengan tangan anda yang lain, ambil tisu di hadapan ibu jari anda dan gulungkannya di atasnya. Kemudian naik sedikit lebih tinggi dan ulangi pergerakannya.

Buat dua hantaran di setiap tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

  • dari bawah ke atas sepanjang tulang belakang;
  • dari tengah tulang belakang ke kawasan antara leher dan sendi bahu;
  • dari tulang belakang lumbar ke ketiak.

Menyeterika

Cahaya membelai dengan falang tengah jari. Lihat video di atas.

Bergolek pada penumbuk

Buat penumbuk, letakkan di punggung bawah di sebelah kanan tulang belakang sehingga buku jari diarahkan ke bahu. Pegang kain dengan gerakan bulat dengan tangan anda yang lain dan gulungkan roller yang dihasilkan ke penumbuk anda. Bergerak perlahan.

Ulangi teknik dalam tiga arah di kedua-dua belah tulang belakang:

  • dari bawah ke atas sepanjang tulang belakang;
  • dari tengah tulang belakang ke kawasan antara leher dan sendi bahu;
  • dari tulang belakang lumbar ke ketiak.

Pukulan berurutan yang berasingan

Luncurkan telapak tangan rata anda selari dengan tulang belakang ke kanan dan kiri. Tangan kedua mengejar tangan pertama, melakukan pergerakan yang sama. Terdapat video di atas.

Menguli separa bulat

Satukan empat jari, letakkan ibu jari ke sisi. Letakkan telapak tangan anda tepat di atas punggung bawah anda selari dengan tulang belakang anda.

Putar empat jari tegak lurus ke tulang belakang, ambil roller kulit dan otot. Tanpa melepaskan, gerakkan jari anda ke posisi awal, dan kemudian lepaskan. Gerakkan tapak tangan anda sedikit lebih tinggi dan ulangi.

Berjalan dengan gerakan ini dari punggung bawah ke ketiak, dan kemudian dari tengah punggung ke kawasan antara leher dan bahu. Ulangi di seberang.

Pusing spiral planar

Letakkan telapak tangan anda di badan anda, sambungkan jari anda. Lakukan gerakan spiral dari punggung bawah ke bahu. Lihat video di atas.

Menguli silang

Video menunjukkan perkembangan sisi. Anda perlu menerapkan teknik ini di kawasan dari tulang belakang serviks ke bahu: meregangkan bahagian atas otot trapezius.

Letakkan telapak tangan anda di sisi tulang belakang anda tepat di bawah leher anda, dengan jari yang bersatu menunjuk ke arah kepala anda. Pegang otot dan kulit anda dan gerakkan satu tangan ke arah anda. Kemudian, tanpa melepaskan roller, gerakkan tangan anda yang lain ke arah anda, dan kembalikan yang pertama ke belakang. Selepas itu, gerakkan lengan anda sedikit ke bahu anda dan ambil roller yang lain.

Bersenam bahagian kanan dan kiri.

Pukulan berurutan yang berasingan

Luncurkan tapak tangan rata anda selari dengan tulang belakang ke sebelahnya. Setelah satu tangan mencapai hujungnya, ulangi sama dengan tangan yang lain. Video tersebut boleh dilihat di atas.

Pukulan planar yang dalam dan cetek

Teknik yang sama anda mulakan, hanya dalam urutan terbalik. Lakukan di tiga kawasan: dari sakrum ke leher, dari sakrum ke bahu, dan dari sakrum ke kawasan antara leher dan bahu..

Cara memberi urutan belakang

Anda boleh mengurut punggung dengan bola: urut atau tenis. Anda boleh membelinya di kedai sukan atau di AliExpress..

Cara persediaan untuk mengurut

  • Cari ruang kosong di lantai, anda boleh meletakkan karpet.
  • Cari tempat di sebelah dinding: beberapa teknik dilakukan dengan tegak.
  • Pakai pakaian yang longgar dan tidak menyekat pergerakan.

Apa urutan yang perlu anda ingat

  • Gulungkan hanya otot dan tisu lembut yang lain, jangan sentuh ruang tulang belakang.
  • Bernafas sekata dan dalam.
  • Gulung setiap kawasan selama 30 hingga 60 saat.
  • Sekiranya ada rasa sakit ketika menekan, gerakkan bola ke kawasan berdekatan dan gulungnya.

Apa pergerakan yang perlu dilakukan

Terdapat audio dalam klip video di bawah. Anda boleh mengklik ikon dan mendengar apa yang dibincangkan oleh penyampai (dalam bahasa Inggeris). Video penuh boleh didapati di sini.

Kajian bahagian atas ke dinding

Letakkan bola di punggung atas di sebelah kanan tulang belakang dan tekan ke dinding dengan badan anda. Lakukan dua atau tiga pergerakan bulat dengan bahu anda. Rasa tukang urut menguli tisu lembut. Kemudian, bengkokkan dan luruskan lutut anda, putar bola ke atas dan ke bawah punggung anda dalam jarak kecil..

Gerakkan tukang urut ke tempat yang sama di sebelah kiri tulang belakang dan ulangi sekali lagi.

Gulungkan bilah bahu di lantai

Berbaring di lantai. Letakkan bola di bawah bilah bahu di sebelah kanan tulang belakang. Turunkan pelvis anda, bengkokkan kaki anda, bungkus lengan di bahu sehingga punggung atas membulat.

Menggerakkan badan anda ke belakang dan ke belakang, gulung tukang urut di bawah anda. Anda boleh menunggangnya dalam bulatan kecil.

Ulangi di seberang.

Melancarkan bahagian tengah

Berdiri di dinding, letakkan bola di bawah punggung tengah anda di sebelah kanan tulang belakang anda dan tekan dengan badan anda. Duduk sedikit dan luruskan lagi: tukang urut akan bergerak ke atas dan ke bawah punggung, meregangkan otot.

Gerakkan bola ke kiri dan ulangi..

Lumbar membongkar

Duduk di atas tikar, bengkokkan lutut dan letakkan kaki di atas lantai. Letakkan bola di bawah punggung bawah anda ke kanan tulang belakang anda dan perlahan-lahan turunkan diri ke atasnya. Cuba luruskan kaki anda terlebih dahulu. Sekiranya terdapat tekanan yang cukup, tinggalkan kedudukan ini sebentar..

Sekiranya anda ingin memperhebatkan senaman, bengkokkan kaki anda lagi, angkat sedikit pelvis anda dan gerakkannya sehingga bola menggambarkan lingkaran kecil di sepanjang punggung. Gulung tukang urut dari sisi ke sisi dan atas ke bawah.

Cara Mengurut: Panduan Lengkap Dengan Contoh

Urut adalah cara terpendek ke jantung mana-mana gadis. Teknik yang betul dapat mengaktifkan organ dalaman, meningkatkan kekuatan keseronokan. Tangan ahli terapi urut selalu diinginkan, dan jika anda mempelajari kemahiran urutan yang santai, menenangkan dan menarik, anda akan sentiasa mendapat permintaan dan rasa hormat dari lawan jenis.

Anda perlu menekankan perhatian anda bukan hanya dengan hadiah yang mahal, tetapi juga dengan kemampuan peribadi yang bertujuan untuk memuaskan seorang wanita. Mudah difahami bahawa tugas setiap lelaki adalah untuk dapat menyediakan semua yang diperlukan untuk kesejahteraan seorang wanita, dan mengurut, seperti tidak ada ubat lain, dapat menyembuhkan jiwa dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan..

Persediaan untuk urut

Anda boleh menguasai seni ini dalam beberapa minggu latihan. Ia tidak memerlukan kemahiran khas, banyak pengetahuan dan pengalaman kerja. Cukup untuk memahami apa dan bagaimana melakukan, dan dalam urutan apa untuk berpindah dari satu bahagian badan ke bahagian lain, bagaimanapun, yang terakhir sudah bergantung pada jenis urutan yang dipilih.

Baca juga:

Persediaan romantis diperlukan untuk urutan erotik, sementara untuk yang klasik, tidak diperlukan ciri dalaman. Susun lilin wangi, kelopak bunga mawar (tidak banyak yang diperlukan, bukan yang utama di sini), redupkan lampu dan selesaikan dengan muzik latar yang menenangkan.

Setiap urutan mesti dilakukan secara eksklusif pada permukaan yang keras dan kaku, kerana badan mesti meluruskan dan mengambil kedudukan yang betul dan sihat. Jika tidak, kesan penyembuhan, seperti keseronokan, akan semakin lemah..

Permukaan yang lembut mengambil bentuk apa pun, dan pergerakan anda yang canggung dapat menyebabkan rasa tidak selesa dan sedikit rasa sakit.

Tuala yang digulung harus diletakkan di bawah perut untuk menjaga peredaran darah yang normal, dan jika ruangan agak sejuk, tutup bahagian badan yang saat ini tidak terlibat dengan kain ringan. Sebelum memulakan, gadis itu harus mandi, kerana kulit yang bersih dan segar jauh lebih sensitif dan anjal.

Apa minyak dan losyen untuk digunakan untuk urut

Tangan mana-mana ahli terapi urut harus menjaga kelembutannya, jadi penggunaan losyen akan bermanfaat bagi anda. Hangatkan tangan anda di dalam air suam, mereka tidak boleh membakar, tetapi hanya hangat, kemudian sapukan krim khas. Hampir selalu, kulit lembap dipijat, lebih menyenangkan dan praktikal, sebagai langkah terakhir, anda juga boleh mengurut kulit kering. Selalu slaid tangan pemanasan yang lancar jauh lebih baik. Melembutkan kulit, menenangkan saraf malah mengembalikan kekebalan tubuh! Minyak memberi lebih banyak daripada yang kelihatannya pada pandangan pertama.

Tugas utama minyak adalah sifat aroma, oleh itu, jika anda menggunakannya, ambil lilin biasa, yang beraroma hanya akan mengganggu bau dan merosakkan idaman aroma yang kita hasilkan. Bau boleh memeningkan dan memberi tenaga, jadi pilih minyak yang tepat berdasarkan tujuan anda. Lavender, melati dan putih sangat sesuai untuk urutan erotik.

Minyak mempunyai kepekatan yang sangat tebal, oleh itu dilarang keras melumasi badan dengan minyak tersebut. Sangat mudah dan cepat menyumbat spora pada badan, yang akan menyebabkan radang dan gatal. Masukkan sedikit ke losyen atau krim, dan kemudian gosokkan ke seluruh badan.

Sebelum memulakan sesi

Selain tangan anda, panaskan bahagian badan yang anda perlukan terlebih dahulu. Urut dengan tangan anda yang hangat dan itu sudah cukup. Tidak perlu kreatif di sini dan cuba meletakkan kain hangat atau menggunakan lampu. Ini bukan yang kita perlukan dan tidak ada kaitan dengan urut..

Mulailah dengan kaki dan lengan, dan kemudian sampai ke tangan, memberi perhatian khusus kepada mereka, kerana ini adalah salah satu zon erogen terkuat pada wanita. Mulailah dengan belaian dan pukulan yang ringan dan tidak bersalah dan akhiri dengan gosokan yang lebih kasar, tetapi tetap sama.

Cara melakukan urutan yang menenangkan

Tujuannya adalah untuk menghilangkan keletihan, ketegangan, tekanan dan memberi otot anda rehat yang mereka layak untuk hari itu. Selalunya, urut ini dilakukan di bahagian belakang - bahagian badan yang paling letih dan rehat. Urutan seperti itu akan berguna dalam apa jua keadaan, walaupun gadis itu diurut tidak mengalami masalah kesihatan dan tekanan pada punggungnya. Urutan seperti itu tidak menyembuhkan penyakit yang ada dan tidak dapat mencegahnya di masa depan, seperti yang disebutkan di atas, memberikan hasil yang sedikit berbeza.

Kesihatan psikologi dengan gaya hidup yang salah dilanggar setiap hari. Kemurungan dan kemarahan yang berterusan membuat dirinya terasa, merosakkan rutin dan menghilangkan kekuatan untuk melangkah lebih jauh. Ubat lima belas minit ini adalah antidepresan terbaik.

Semasa prosedur, tendon, otot, ligamen dan kulit teriritasi. Kerengsaan yang disebarkan dari ujung saraf ke otak membawa reaksi tubuh yang sepadan..

Kita mulakan dengan membelai tulang belakang, perlahan dan lembut. Sekarang adalah masa untuk gerakan menggosok yakin, memberi perhatian khusus pada kawasan bahu dan leher, memindahkan telapak tangan dari sisi ke rabung. Dekatkan pinggang dengan lancar, dengan tangan yang sudah dilincirkan, urut otot dengan baik. Secara beransur-ansur kembali ke leher, kami mengekalkan jarak kira-kira lima sentimeter dari vertebra. Kadang-kadang kita menekan dengan telapak tangan, meletakkan satu di atas yang lain. Pada masa ini, sudah ada sedikit euforia dan keletihan yang menyenangkan..

Otot di kawasan serviks cenderung membengkak dengan cepat, jadi bergerak ke arahnya, kami meletakkan tuala yang dilipat di bawah kepala kami. Kadang kala anda harus menukar postur badan anda agar lebih selesa dan mengelakkan kekejangan seperti itu..

Dengan pergerakan hujung jari yang melingkar, kita memotong otot kedua-dua bilah bahu. Tekanan ini secara khusus membantu anda untuk berehat dengan cepat. Dua sentimeter dari tulang belakang, kami memerah otot selama dua atau tiga saat, kemudian perlahan-lahan memerah kulit. Picit - tutup dan buka jari dengan cepat, seperti mencubit semuanya dengan telapak tangan anda. Anda boleh mula mencubit dari leher dan turun ke pinggang. Mengurut vertebra berlaku perlahan-lahan, mengambil langkah dalam prosesnya. Bahagian hujungnya hampir sama dengan pendahuluan, iaitu - pukulan ringan dan lembut di belakang, dari bilah bahu ke punggung bawah.

Cara melakukan urutan erotik

Dalam urutan khas, dan tempat-tempat akan digunakan sama, khas. Perut, belakang, kaki, kaki, lengan dan tangan!

Terdapat sebilangan besar zon erogen yang perlu dipelajari untuk berjaya! Mengetahui di mana dan apa zon berada dan bagaimana mempengaruhinya adalah tugas yang membayar sendiri lebih daripada sepenuhnya.

Anda perlu mula memanaskan badan dengan pukulan dan belaian biasa yang sama, ia akan membantu anda mendapatkan saluran yang betul dengan cepat. Setiap pergerakannya kemas dan lancar, kami bercakap dengan tubuh gadis itu, memberikannya kesenangan dan menerimanya sebagai balasan.

Pertama adalah kaki dan jari kaki - mereka mempunyai banyak ujung saraf yang menarik bagi kita. Urut bola jari kaki anda dengan memberi tekanan dan meremas sedikit. Kaki, seperti punggung, selalu terdedah kepada tekanan, dan urut selalu lebih penting daripada mereka. Urut pergelangan kaki dan betis mengikut prinsip yang sama. Kami mencairkan paha dan punggung dengan gigitan yang menyenangkan dan ciuman yang paling lembut dengan tamparan lembut yang sama.

Bahagian belakang adalah tempat untuk kreatif, kerana terdapat banyak zon untuk membangkitkan semangat. Anda boleh menekan dengan penumbuk dan tepi tangan anda, menggosok minyak dengan gerakan bulat. Tambahkan belaian dan sentuh. Ketulan ais akan membantu memainkan sensasi, menurunkan suhu badan yang panas. Picit dan hancurkan kulit di antara bilah bahu. Gosok leher dan picit dengan mudah.

Apabila gadis itu berbaring di perutnya, kami memulakan prosedur menggosok yang sama, naik ke dada. Di tempat ini, kulit sangat halus dan perlu merasakan kekuatan tekanan anda semasa menggosok bulat. Jalankan jari anda di sekitar kawasan dada sambil menambahkan ciuman.

Gadis itu sudah benar-benar siap sedia dan anda boleh melangkah ke peringkat akhir, menuju ke hubungan intim. Sepanjang urutan, jaga pernafasan yang sekata dan yakin, ia akan menyumbang kepada pembebasan gadis itu dan keseluruhan proses akan berlaku dalam bentuk yang lebih bebas. Variasikan kelajuan dan kekuatan tekanan, secara bergantian bergantian antara variasi. Jangan keterlaluan, setelah membangkitkan wanita lebih awal, sekarang kami berminat untuk mengurut! Rasakan bila tiba masanya untuk berhenti di zon tertentu, tidak membiarkan badan menjadi sejuk, tetapi juga tidak terbakar.

Cara mengurut tapak tangan dan jari

Bukan sekadar mengatakan bahawa telapak tangan adalah kepingan otak! Maklumat yang bergerak ke korteks serebrum dari telapak tangan dikaitkan dengan bahagian otak yang bertanggungjawab untuk tindak balas emosi. Oleh itu, dengan mengetahui cara berinteraksi dengan telapak tangan, anda dapat dengan mudah mendapatkan keyakinan dan membangkitkan perasaan yang paling menyenangkan..

Selepas menggosok tangan anda, tekan jari anda dengan tajam di tangan anda dan perlahan-lahan melepaskannya. Kemudian, sebaliknya, perlahan-lahan menekan jari. Setelah pengulangan sebanyak sepuluh kali pendekatan seperti itu, kita beralih ke bahagian seterusnya. Secara bergantian tekan pada bahagian belakang dan depan tapak tangan, urut jari, bergerak dari sisi ke sisi. Luturkan telapak tangan anda dari pergelangan tangan ke jari dengan gerakan melingkar, menekan titik sakit. Urutan ini berlangsung selama sepuluh minit dan diulang beberapa kali sepanjang hari. Amat berguna untuk melakukannya pada waktu pagi..

Gunakan hujung jari anda untuk menekan dengan lembut dan cepat di telapak tangan anda. Kesemutan dengan kekuatan dan kelajuan yang berbeza-beza. Seterusnya, gosokkan tapak tangan anda ke tapak tangan pasangan. Tekanan bulat dengan hujung jari dan perhatian khusus pada setiap jari. Urut mereka dari arah kuku ke pangkal, tidak lain.

Cara melakukan urutan tangan

Sebagai permulaan, kunci tangan anda dalam kedudukan yang selesa, bagi anda dan gadis itu, semua otot harus dilonggarkan. Bahu ditarik sedikit ke belakang dan ke sisi, membengkokkan siku.

Seperti urutan lain, anda perlu memulakan dengan gerakan lembut untuk menyiapkan kulit. Kami menekan otot bisep yang berada di bawah sendi siku, mengurut dari dalam. Ibu jari harus berada di rongga luar selama ini. Jari-jari lain terletak di bahagian dalam yang memisahkan bisep dan trisep. Kami mengurut seluruh lengan. Untuk mencapai otot deltoid, kita berhenti dan meluangkan masa untuk itu. Berhampiran ketiak, kami membengkokkan bahagian belakang lengan, menaikkan tepi otot di kawasan bahu.

Gosokkan tepi luar otot deltoid dengan tangan kiri dari tempat lampirannya. Ibu jari meluncur ke bahagian bawah, sementara yang lain menekan bahagian luar. Kami memusingkan keseluruhan tangan sedikit ke sisi, kemudian kembali ke kedudukan semula. Setelah melintasi jari, kami memimpinnya ke atas, dengan erat membungkus telapak tangan kami di tangan. Di sebelah sendi bahu, pergi ke tulang selangka, secara beransur-ansur menyelesaikan urutan santai.

Cara melakukan urutan kaki

Urut kaki meningkatkan peredaran darah dan melegakan keletihan badan secara umum, mengurangkan tekanan emosi setiap hari. Untuk penjagaan dan perhatian, tubuh akan bertindak balas dengan baik, memberi anda kekuatan dan kesihatan yang sangat baik! Anda akan berasa lebih muda dan lebih ceria.

Kuku jari kaki hendaklah dipangkas supaya tidak mencakar atau menggaru semasa mengurut. Kaki sangat sensitif dan mempunyai zon sakit sendiri. Elakkan tekanan tepat bila boleh, tidak kira kesakitan yang tidak menyenangkan. Bermula di pergelangan kaki akan meningkatkan penyebaran keseronokan ke seluruh kawasan kaki.

Dari bahagian tengah kaki, kita mula melakukan pergerakan bulat secara perlahan. Dengan jari kanan kita berlari mengikut arah jam, dengan kiri - melawannya. Kami mengulangi putaran ini selama dua hingga tiga minit. Turun ke tumit, kami meningkatkan tekanan, kerana tumit paling sensitif, anda harus menggunakan banyak kekuatan, tetapi jangan bertindak kasar, ini masih merupakan bahagian halus dari tubuh wanita

Secara bergantian, tekan jari-jari kakinya di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Beri setiap jari lima belas saat, secara beransur-ansur bergerak dari ibu jari ke jari kelingking. Selepas itu, ulangi pergerakan bulat dan turun ke tumit, secara beransur-ansur meningkatkan kekuatan. Kesimpulannya, urut pergelangan kaki, urut lubang di bawah tulang selama dua puluh hingga empat puluh saat.

Inilah cara urut anda! Ini adalah urut tantrik atau tenaga - yang patut dipelajari!

Ia Adalah Penting Untuk Mengetahui Tentang Gout